都説春季是孩子長高的黃金季，最近春回大地，萬物復甦，相信大家都感受到了春天的氣息。在我們的育兒羣裏，寶媽們正熱情地討論着如何趁着這個黃金季，讓孩子的身高再高人一籌：
“我家孩子跟鄰居家的同歲，但身高一直就矮人家一頭，趁着這個春天，一定要讓孩子追回來~”
“聽説曬太陽能補鈣，能讓孩子長高，我現在每天都帶孩子坐陽台曬太陽，期待孩子長高高~”
“孩子他爸跟我都不高，真怕孩子以後長不高，有什麼靠譜的長高辦法麼？”
但也有不少寶媽會疑惑：
“為啥説春天是長高的季節，難道説這個季節孩子長得最快，其他季節就不長了嗎？”
“都説補鈣能長高，但是光靠補鈣就行了嗎？影響孩子長高的因素有哪些呢？”
“補鈣也不能瞎補，補多了也是會對孩子身體造成傷害的！”
一説到孩子長高的話題，羣裏的寶媽們總會有一堆的問題，針對寶媽們提出的這些問題，我們今天就來好好的聊一聊，説一説孩子長個的知識點！
一、孩子只在春天長個嗎？當然不！
孩子的身高其實一年四季都是在發育增長的，之所以説春季是孩子長個子的黃金季，區別就在於增長速度上。
根據世界衞生組織的一項研究證實，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)孩子的生長激素分泌旺盛，也長得最快，平均長高1.37釐米，身高的生長速度可達秋天的2-2.5倍。
1、父母遺傳因素佔70%
身高是孩子健康狀況、營養、遺傳的綜合體現，其中基因遺傳因素是影響孩子身高的最大潛在因素，孩子的身高的70%左右都遺傳自父母的身高。
2、剩餘30%的相關因素
餘下的30%的相關因素主要有：營養、睡眠、生長激素、運動和疾病等因素。
雖然説父母的基因遺傳決定了孩子身高的70%，但這不是我們後天所能改變的，因此，剩餘30%的後天成長空間就顯得尤為重要了。
如果孩子父母身高不佔優勢的，那麼家長們就要注意抓住這30%的後天成長空間，努力扳回一局。而且，如果不重視後天因素，即使父母有良好的身高優勢，孩子的身高也是會受到限制的。
三、如何真正讓孩子長高高？1.保證營養均衡
有營養學家認為，在所有與孩子生長髮育相關的後天因素中，營養是最為重要的一個。
因此，家長們一定要注意孩子營養的吸收，重視平衡膳食，葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配等。
同時，注意補充魚肝油或者維生素D製劑，0-1週歲每天補充400單位，1週歲以上每天補充600單位，可補充至18週歲。維生素D能促進鈣吸收，孩子不管是喝牛奶還是日曬，都不能代替維生素D的作用，因此，維生素該補充還是要補充。
2.適度鍛鍊身體
運動是促進孩子長高的第二個要素。根據醫學專家的調查研究，同齡兒童中經常參加體育鍛煉的與不愛運動的兒童相比，平均身高相差了4-8釐米，甚至更多。
這是因為人體長高是由於長骨幹骺端的骺軟骨不斷生長。孩子經常運動，能促進血液循環，加速新陳代謝導致骨骼組織供血增加，促進生長激素的分泌，加上運動時機械性的摩擦、刺激，導致骺軟骨細胞不斷增殖，使骨骼生長髮育旺盛，促進孩子身高的增長。
因此，我們可以根據孩子的年齡，安排一些合適的活動，比如，2個月後的寶寶可以做一些被動操，大一些孩子可以多做肢體伸展的運動，如跳繩、摸高、投籃等等。
在明媚的春季，可以多帶寶寶到外面人少空曠的地方曬曬太陽，適度運動。
我們知道維生素D能夠促進骨骼發育，而維生素D主要就是通過陽光照射人體來合成，因此，每天2個小時以上的户外活動，不僅能讓孩子得到充分的陽光照射，促進維生素D的生成，而且還可以保護孩子的視力，減少近視的概率。
3.保證充足睡眠
有研究表明，人體絕大多數和生長髮育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的，也就是説，睡眠中孩子的體內生長激素分泌會比較旺盛，充足的睡眠有利於孩子長高，而且睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞。
但是不同年齡的孩子對睡眠的需求也不盡相同，美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)曾在2015年做出關於睡眠量的建議：
當然，也有家長會疑問，是不是一定要嚴格按照這個表格的睡眠時間來進行呢？孩子睡不夠怎麼辦？具體應該怎麼實施呢？
我們説了，每個孩子的睡眠需求都不盡相同，自然不能過於教條地追求睡眠量。關鍵是要讓孩子養成規律的作息和早睡早起的習慣。
一般來説，晚上的11點和清晨5-7點是人體生長激素分泌的最高峯，因此，建議孩子最好是在晚上10點前入睡，早上7點後起牀。這樣，可以充分利用人體生長激素分泌的黃金期。
並且，一定要讓孩子養成規律的睡眠習慣，不要三天打漁兩天曬網。規律、穩定的睡眠作息，其生長激素的分泌時間也會比較長。
4.做好疾病預防
預防疾病最好的方法就是按時帶孩子接種預防針，這是預防疾病的重要關卡。
同時，教育孩子勤洗手、少去人多擁擠的地方、注意飲食衞生、少吃生冷食物、不接觸病人、定時開窗通風、保障居家環境衞生這些都是平常生活中需要注意的地方。
另外，家長們如果發現孩子有影響長高的疾病，比如生長激素缺乏症、甲狀腺激素缺乏症等、矮小症等，一定要及時去醫院找醫生診治，也好對症治療。
參考資料：《中華預防醫學雜誌》（2005年第39卷第5期）
美國睡眠基金會《NATIONAL SLEEP FOUNDATION RECOMMENDS NEW SLEEP TIMES》