菜花
菜花裏面有非常豐富的吲哚衍生物，可以降低身體的雌激素水平，能夠有效預防女性婦科方面的疾病。裏面的維生素非常豐富，對於滋養皮膚，滋養腎臟和肝臟都很有作用，平時可以炒菜煮湯都行。
牛肉羊肉
牛肉和羊肉裏面有着豐富的大量維生素，其中的維生素b2非常的豐富，維生素維持人體健康運轉，而且裏面還有大量豐富的鐵，能夠保證人體不缺血。有效預防女性貧血問題，能夠很好的滋陰養顏，對於女性來説是不可多得的養生食品。
雞蛋
雞蛋裏面富含大量的蛋白質以及卵磷脂成分，平時記得每天吃一個雞蛋能有效補充身體營養成分，其中的蛋白質對於降低膽固醇也有不錯的作用。不過要記得每天不可使用超過兩個，如果使用太多的話，可能就會有過量攝入膽固醇的風險。這幾種食物一定要記得，每天都要吃，量可以不多，但每天都是需要的。