一個人，一顆肝臟，柔軟有彈性。
肝為將軍之官，養肝就是養命，肝好一切都好。
可見，一顆健康強大的肝臟，對於人體生命來説，多麼重要。
然而，諸多不良行為，都會損害肝臟，導致肝臟慢慢“變硬”，損害健康。
肝開始變硬，身體會出現5個跡象，哪怕只佔一個，也要開始養肝
1、臉色晦暗發黑，出現“肝病面容”。
2、眼睛、皮膚等發黃，出現“黃疸”體徵。
3、手掌大小魚際處發紅、出現紅色斑點等，出現“肝掌”
4、臉，頸，胸部等，毛細血管密集的地方，出現“蜘蛛痣”。
5、經常無緣無故牙齦出血、流鼻血、皮膚出現瘀斑或出血點。
養護肝臟健康，堅持做好“四個三”
第一個：改三個惡習
1、大量喝酒
傷肝的行為中，喝酒，首當其衝。
國人對於喝酒，也有着特殊的情感，有事沒事，都會小酌幾杯。
然而，長期大量喝酒，酒精及其代謝產物都會損害肝臟，導致肝受損。
調查研究發現，長期大量喝酒，8%-29%會發生肝硬化，嚴重損害肝臟。
所以，想要保護肝臟健康，一定要注意，少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾最好。
2、熬夜晚睡
很多人熬夜，是被動的熬夜。
明明沒有什麼要緊的事情，卻還是不肯早早睡下。
打打遊戲、追追劇、刷刷消息......不知不覺，就熬了一個夜。
然而，長期熬夜晚睡，會加重肝臟負擔，肝得不到休息，就無法自我修復。
久而久之，便會誘發一些列肝臟疾病，損害人體健康，不可忽視，要早點睡。
3、生氣易怒
肝主疏泄，不良情緒，十分傷肝。
很多人，動不動就會生氣、發怒，會導致肝氣鬱結，誘發疾病。
國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
生活中，一定要儘量少生氣，保持一份愉快的心情，助力肝氣抒發。
第二個：飲三杯茶水
1、刺玫菊茶，疏肝鬱
生活中，容易生氣、脾氣不好的人，可以用刺玫菊，泡水代茶飲。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，疏肝解鬱，改善不良情緒，助力肝氣的抒發。
經常泡上一杯，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。
2、紅皮菜根茶，排肝毒
肝臟，主要負責人體的解毒工作。
一旦肝臟受損，最先影響其解毒功能，易導致毒素滯留肝內。
紅皮菜根，又稱甜菜根，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
用其泡水代茶飲，可以很好的幫助下肝臟排毒，減少肝臟負擔。
紅皮菜根，含有一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素，促進肝排毒。
此外，其還含有較多的甜菜鹼，可促進新陳代謝，有益肝細胞健康，可很好的保護肝臟健康。
3、菊花茶，降肝火
炎熱的夏季，人容易動肝火。
用菊花泡水，也幫助降肝火，有益肝臟健康。
菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。
尤其是，肝火旺，導致的眼睛乾澀，用菊花泡水，效果顯著。
臨牀上，菊花也常常與奶汁草配合使用，清熱解毒，效果更佳。
第三個：補三種營養
1、優質蛋白
肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質。
豐富的蛋白質，就像肝臟的“維修工”，可修復肝細胞、促進肝細胞再生。
所以，平時補充優質的蛋白質，有助於肝臟健康，奶類、蛋類等不錯的來源。
2、α-亞麻酸
α-亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸。
它是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生。
同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，能促使肝細胞功能的復活，對肝臟健康，尤為重要。
3、維生素
維生素，是人體不可或缺的營養素。
尤其是，對於肝臟來説，補充維生素，具有重要意義。
維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
B族維生素，能加速物質代謝，修復肝功能，防止肝脂肪變性，增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。
維生素E，可防止肝組織老化，保護肝臟。
平時多吃新鮮的蔬果，補充維生素，可很好的保護肝臟健康。
第四個：動三個部位
1、動眼睛
肝開竅於目，經常活動眼睛，也可養護肝臟。
保持頭部不動，眼球動，從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。
2、動腿走路
走路，散步，對肝臟健康有益。
一方面，走路可以促進新陳代謝，促進排毒，減少肝臟負擔。
另一方面，散散步，有助於改善心情，疏解不良情緒，可幫助降肝火。
吃過晚飯後，晚上七點到九點，是不錯的散步時間，對肝臟健康，大有益處。
3、動腰拉伸
經常彎腰，拉伸兩肋，可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
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