説起養生，我們先要從飲食方面去動手，可以多吃點蔬菜水果，補充豐富的維生素等人體需要的礦物質元素，可以慢慢的讓身體機能得到優化，不要每天大魚大肉，這樣會累壞身體的消化系統。適合我們的有效生活方式才能強化身體的免疫系統，減少疾病的發生，促進人的身體健康。
現在正值炎炎夏日，千萬不要忽略綠豆，綠豆是一種不錯的食物。綠豆可以降火，建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，後者則可以解暑。
還有就是黃瓜，黃瓜降脂裏面水分大，能很好的補充體液，黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量，並促進腸道中腐敗食物的排泄，祛脂瘦身，預防便秘。
吃飯的時候可以多吃吃鴨蛋，鴨蛋補鐵：鹹鴨蛋在夏天吃了人有勁，鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是補充鈣、鐵的首選。
如果腸胃不好的還可以吃蓮子，蓮子養心，養心季節特別是夏，這時候心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
既然有腸胃的養髮，當然還有肺的滋潤，可以吃枇杷潤肺，枇杷不但味道鮮美，營養豐富，而且有很高的保健價值。中醫認為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功。
養生還是離不開運動的，運動強身健體，是我們必須堅持去做的一件事情，他對於很多方面都有利，可以促進消化，增強體質等。當然活動強度因人而異，還有心態也很重要，需要戒驕戒躁，方能始終，一個樂觀的心態能夠養心。
