加工類食物：罐頭、零食等
經過人為加工的食品非常多，尤其是年輕人很愛吃。但是這類食物含有大量的無機磷，能夠被人體完全吸收。
一旦攝入過多的磷，人體內的礦物質平衡被打破，鈣磷比高達1:10便會抑制、破壞鈣的吸收利用。
此外，還會造成兒童發育不良、食慾不振等問題。
高鹽食物：醬料、話梅等
有研究顯示，鈉攝入量過高，不僅會升高血壓，還會促進人體鈣流失，增加腎結石的風險。
攝入高鹽，尿液排出也增多，同時尿液中的鈣會丟失更多。人體每排泄1000mg的鈉，就會損耗26mg的鈣。
此外，這類高鹽食物與骨鈣的流失有關，長期下去造成骨質疏鬆。
高脂食物：炸雞腿、薯條等
愛吃煎炸、油膩食物，除了會在人體內堆積脂肪之外，這些脂肪還會分解成脂肪酸。
一旦脂肪酸與鈣結合，就會形成難容物質，使鈣難被吸收。