好幾天不排便，甚至連“便意”都沒有，咋回事？看完或許就知道了

好幾天不排便，甚至連“便意”都沒有，咋回事？看完或許就知道了

有的朋友一旦生活發生改變比如出差旅遊，身體不適應或者是飲食習慣發生了變化，都可能會造成一連幾天沒有便意的情況。又或者是腸胃系統紊亂導致的，幾天不排便便一點便意也沒有。另外排線還收到心理和情緒變化的影響，這些都可能會導致便秘情況的出現，所以在平時的時候我們一定要做好調整，那麼需要怎樣做呢？

一日三餐規律

很多朋友早上喜歡睡懶覺，這也就造成是上班時間進一步縮短，早飯沒有時間吃。早餐對我們的身體健康是非常重要的，所以要養成三餐規律的習慣，這樣不僅能夠幫助你排解排便不規律的現象對你的身體健康也是非常好的，另外要記住不要出現暴飲暴食的現象。

養成良好的排便習慣

每天養成良好的排便習慣，在形成這一個習慣以後，腸道就像有了生物鐘一樣，到點兒腸胃蠕動，就會頻繁來增加大便的排出，所以在早上起牀之後不妨先到廁所蹲一會兒，不管有沒有排便的慾望，讓自己儘快形成這種生物鐘，便意也會每天早上來報到。

多喝水

生活中有些朋友一旦忙碌起來，可能就會忘記喝水，等到自己口渴的時候才想起來，要知道等到你口渴的時候，身體已經出現一種缺水狀態了，喝水少會導致大便乾燥，排便困難。所以在平時的時候要養成多喝水的習慣，早晨起牀之後大口大口的喝一杯温開水，這樣可以讓水快速的到達腸道，潤腸通便，幫助你養成良好的排便習慣。

另外在平時飲食上要多吃一些含有膳食纖維的食物，比如南瓜，芹菜韭菜等等一些食物，這些蔬菜可以增加腸胃蠕動的速度，使大便儘快排出體外，排出毒素，對身體健康是非常好的。

今日話題：你有沒有連續幾天沒有便意的情況？你是怎樣解決的呢？不妨把你的生活小妙招分享給我們。