105歲老人的長壽秘訣：每天堅持2件事，你也能長壽！

隨着生活水平的提高和醫療水平的進步，人類的壽命也在不斷的增加。如今，越來越多的“老壽星”出現，活到80歲、90歲都已經十分普遍了。大家都十分好奇這些長壽老人的養生秘訣，到底是什麼方法可以讓他們保持長壽呢？有一位105歲的老人透露出了自己的養生秘訣，他説：每天堅持2件事，你也能長壽，我們一起來了解看看。

第一件事，就是保證睡眠

105歲的老壽星表示，他每天都會保證至少8個小時的睡眠時間，並且沒有熬夜的壞習慣。大家如果去醫院看病，相信醫生都會問到這樣一個問題，就是最近的睡眠質量怎麼樣？因為睡眠質量好不好，對身體健康的影響非常大。如果經常熬夜或者睡眠不足，這樣就會破壞身體的免疫力，影響精神狀態，疾病就會“趁虛而入”。

第二件事，注意飲食健康

民以食為天，我們每天都需要飲食，這樣才可以保證身體的正常運作。如今的飲食條件非常好，各種各樣的美食層出不窮，例如：燒烤食物、甜品食物、油炸食物等等，已經成為很多人每天的飲食首選。相反，各種蔬菜和水果的攝入量太多，這樣就會造成飲食不平衡，身體就會發生疾病，最常見的有腸胃疾病、血管疾病、“三高”疾病等等。老壽星表示，他每天都會食用各種各樣新鮮的蔬菜和水果，儘量做到飲食均衡，並且保持良好的飲食習慣，不暴飲暴食，這樣也是保持長壽的秘訣之一。

長壽的方法有哪些？

一、保持心態

有時候唉聲嘆氣，被家裏人聽到以後他們往往會責備我説：年紀輕輕的，整天嘆氣幹什麼？確實，遇到挫折嘆氣並不是一件好事，只能反映出一種消極悲觀的情緒。想要長壽的話，保持一種健康的心態非常重要。如果長期心態不佳或者心情抑鬱，這樣對身體十分不利。

二、堅持運動

運動吧，少年，這樣可以讓你的身體更加健康長壽。醫生建議我們，每天至少運動30分鐘，可以慢跑，可以游泳，可以跳繩，這樣不僅能促進身體荷爾蒙的分泌，讓我們身心愉悦，還能增強免疫力，預防疾病。