70歲後的老人，靜養修身好還是鍛鍊強身好？醫生説答案很簡單
都説“生命在於運動”，可是古人卻主張在“靜中養生”，孔子言：“……三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”老人一旦到了七十歲後，中國人都主張靜養最合適，但這讓很多人感到了一絲困惑。
曾有人提出動物中，龜、蛇的壽命之所以長，就是因為它們終日靜伏。用動物打比方，顯然有悖於常理。人的身體構造跟動物有很大差異，不能與龜、蛇相提並論。
醫學上，建議老人“靜養”並不是讓老人靜坐、睡眠、閉目養神，而是指病人對疾病的態度，即讓病人安心養病。“生命在於運動”，對於患有肥胖、糖尿病、高血壓等疾病的人羣，只有通過運動，才可以保持胰島素平衡，幫助體內消耗過多的熱量，避免脂肪堆積，穩定血糖、血壓的波動。
重慶市腫瘤醫院骨科副主任陳飈、胸外科住院醫師徐偉表示，老人適度運動可提高機體新陳代謝，增強或維持各臟腑器官功能，精神煥發，心情愉悦。
老年人要想健康長壽，既要動，也要靜，應當動靜結合。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。其要訣在於 體動心靜 ，即身體要多運動，心境要安靜。
參考資料：[1] 王濤；《生命在於運動，但不是盲動》[J].長壽.2014年第10期[2] 楊秉輝；《有人説“靜養”比運動好，對嗎？》[J].中華全科醫師雜誌.2010-01-27[3] 《老人運動要少跳》.人民網-生命時報.2018-03-13[4] 鬍子民；《老人養生動與靜 》[J].現代養生.2016.05
即便是在喜歡運動的人羣中，也是有的人非要大量消耗體力、出一身汗才覺得爽，而有的人則喜歡配合呼吸、緩慢動作即可。
那麼，生命到底在於運動，還是靜養呢？
一、老人“靜養”比運動更好？
《周易》記載：動則生陽，靜則生陰。從養生的角度來看，動，可以增強精力，靜，可以降低人體消耗，相對來説，似乎靜養，更有助於延長人的壽命。
總的來説，“老人靜養不一定是最好的”。選擇“動養”還是“靜養”需應人而異。腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高的人，自然可以選擇靜養的方式，反之，就應以動養為主，靜養為輔，相輔相成。
二、靜養也要剋制
國外曾經有過實驗，身體健康的人在牀上靜卧20天不出門活動後，心臟功能下降70%，血壓也降到危險程度，肌肉力量衰退，證明過度靜養是有害無益的。任何人如果堅持不運動不多動，堅持所謂的“靜養”，不但會減緩新陳代謝，還會削弱各器官的運轉的能力，談不上祛病延年。
人到了一定年齡，身體器官漸漸“失靈”，行動會變得遲緩，手腳多有不便。越是習慣了“靜”，越是不願“動”起來。
於是血脈淤積，更加加重了老態、身體臃腫，招惹上疾病。骨質疏鬆、肌肉和關節縮、靜脈血栓、肥胖症等等都是靜養出來的疾病。
三、年過古稀，老人也需要適度運動
英國《每日郵報》刊登了美國一項研究：70歲以上的老年人，堅持每天走路或適度騎行鍛鍊，長壽的幾率可增加一倍。年歲增長，機體功能衰退，老人運動也是有講究的。
經常鍛鍊的老人，其骨骼的血液循環會得到良好的改善，骨骼物質代謝增強，能有效增強骨骼的抗折斷，從而預防老年性骨折。此外，適量的運動，還可以改善肺臟功能，增強吸氧能力，預防大腦衰老，對提高免疫力有很好的幫助。
四、老年養生貴在動靜結合
動則生陽，陽虛者應以動養為主，但不可過於劇烈 ； 靜則生陰，陰虛者應以靜養為主，但也必須配合動養。
老人運動應選擇比較舒緩的運動，如散步、慢跑、老年健身操、太極拳等，每次運動時間以不超過30分鐘且感覺不到勞累為宜。
中國養生文化藴涵這包容，沒有絕對的動與靜，動養和靜養之間相互消長轉化。但無論哪種方式，目的都是為促進氣血流暢和平衡，所以最適合自己的，才是最好的“養生”。
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