很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
相信大家都知道免疫力，免疫力對人體非常的重要，是人體的防禦機制。免疫力就好比是人體中的軍隊，能夠幫助人體防禦病毒、細菌等有害物質的入侵。而如果大家的免疫力比較低的話，那麼身體就會處於亞健康狀態，如果你的身體出現下面幾種情況，那麼就代表你的免疫力下降了。
身體有幾個跡象，提示你免疫力下降
首先如果大家在一段時間內感覺做什麼事情都沒有興趣，經常出現心有餘而力不足的情況，或者是在長時間超負荷的工作後出現頭痛、失眠的情況，感覺全身的肌肉都在痠痛，並且短時間內無法恢復，那麼這就説明了你的免疫力降低了。
其次會出現感冒總是反反覆覆的情況，有許多人非常容易感冒，只要天氣出現變化，那麼就會出現這種情況。這樣的話，即便他們的感冒好了，也很容易會出現復發的情況，並且想要徹底的恢復健康，那麼需要的時間就會更長。
然後可能會出現胃口差，鬧肚子的情況，出現這種情況是因為腸胃功能在一段時間內變弱的原因。這樣可能是免疫力下降造成的，免疫力下降會讓腸胃更容易被病毒入侵，而如果腸胃功能變弱的話，可能會出現吃飯沒胃口、消化不良、容易拉肚子等情況。
最後還可能會出現傷口不容易癒合的情況，生活中許多人都會出現一些小傷口，一般情況下，不嚴重的傷口在經過處理後，只要幾天的時間就能夠癒合。而有一些人的傷口在經過處理之後，非但沒有癒合，還出現紅腫、化膿、疼痛加劇等情況，這可能就是因為免疫力下降導致的，免疫細胞無法發揮好讓傷口癒合的作用。
如何提高免疫力？
首先大家可以按時適量的喝水，水是生命之源，對人體非常的重要，如果身體缺水的話就會降低人體的抵抗力，所以大家要為身體提供足夠的水分。喝水的時間最好在晨起、兩餐以及睡覺之前，每天要補充三到五升的水。
其次大家在生活中要多運動，適度的運動能夠提高身體的免疫力，而大家在運動的時候要注意下面幾點。運動要循序漸進，不可以盲目地增加運動量，並且在運動的時候要注意保暖防寒，熱的時候不要馬上脱掉外套，最好選擇一些通風狀況好的户外運動，在運動的時候要注意運動器材的衞生，運動時要多洗手。
最後大家在生活中可以多喝一些酸奶，酸奶是一種常見的飲品，裏面的營養豐富。酸奶能夠讓膽固醇的水平降低，這樣的話就可以避免出現膽固醇高的情況，並且降低許多身體問題出現的幾率。
總的來説，免疫力對大家非常的重要，影響着大家的健康，如果大家的身體出現了上面的幾種情況，可能就是免疫力下降了。這個時候大家可以用上面的幾種方法，來提高免疫力。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！