如今正值夏季，天氣十分悶熱，隨便動一動就會大汗淋漓，為了不讓體內的水分流失，大部分人會選擇多喝水，幫助身體補充水分。
這時候，如果你細心觀察，一般會出現兩種情況，第一種是一喝水就頻繁跑廁所，另外一種人是水沒少喝，但就不怎麼跑廁所。這兩種情況，哪種健康？
一、為什麼一喝水就想上廁所？
1、膀胱大小
膀胱的大小也決定了上廁所的頻率，由於每個人的排尿習慣不同，有的人一有尿意就想要上廁所，幾乎沒有憋尿的習慣，這樣的人往往膀胱比較小。有的人習慣性憋尿，沒有達到一定的量是不會有尿意，這樣的人往往膀胱比較大。
2、汗腺發達
汗腺發達的人，體內的水分更多的是以汗液的形式排出，喝的水越多，流的汗也越多，這樣尿液就會減少，在很長的一段時間都不會有尿意。而有些人汗腺不發達，整天不怎麼出汗，身體上的水分更多是以尿液的方式排出，所以會導致一喝水就會有尿意。
二、腎臟不好也會有尿意？
這種説法並不嚴謹，腎臟不好的症狀在更多時候表現為尿少，而不是尿多。如果非要糾結於是腎臟不好導致的尿意，那要要從多方面綜合考慮，首先需要看尿液中是否有紅色的血液，其次還要看尿液中的泡沫形態，所以單從尿意頻率來診斷腎臟好壞是行不通的。
三、尿液的形成速度
喝進體內的水想要變成尿液需要很長時間，一般會受到天氣、温度、情緒等諸多因素影響，正常人一般需要30分鐘左右才能夠讓喝下去的水變成尿液。因為水要經過腸胃，然後被消化系統吸收，再進入到血液中，經過血液的水會由腎臟過濾，最後才變成原尿，這還沒有完，原尿還會被腎臟再次吸收，把原尿中的營養物質再次剝離出來，最後剩下只含有氨的代謝物和含有鹽類的水，這就是尿液。
四、提高膀胱容量
1、憋尿
膀胱相對較小的可以試試憋尿，並不用憋太長時間，只要比平時多憋10-20分鐘就可以了，切記長時間憋尿會影響身體健康，偶爾練習就可以了。
2、提肛運動
這項運動可以幫助膀胱相對比較小的人，它可以強化肛周圍的肌肉，幫助支撐尿道，改善膀胱伸展性，提高控尿的閾值。
首先吸氣，用肛門用力上提緊縮，再呼氣放輕鬆。每天進行3-4次循環，從慢而有力到快速收縮各25次交替進行。
3、按摩穴位
每天睡覺前用手按摩位於腳底中線1/3處的湧泉穴，以及小腿外側的靠髕骨下緣，約四橫指處的足三里，每個穴位都要按摩3分鐘，對尿頻有一定緩解作用。
水是我們的生命之源，正常人每天需要喝1.5L—2.5L的水才達標，如果水喝太少，會對皮膚、腎臟、血管等造成不健康的影響。
千萬不能因為不想頻繁上廁所就故意少喝水，這樣對健康十分不利。正常情況下，只要每天排6-8次這個範圍，屬於正常值。若排尿次數小於4次或者大於8次，説明身體有可能缺少水分或出現了其他問題，需要引起重視。