現在的女性朋友們,工作越來越繁忙,還要兼顧家庭,現在,加班加點的工作,不再是男性的專利了,女強人們也在為了生活努力,這樣的壓力就給身體造成了很多影響,營養師大喬給大家推薦這種早餐,早餐吃的好,身體才會更好。
每天早上吃點“它”,皮膚光滑了,臉色變亮了,頭髮烏黑柔順了!紅豆具有很高的營養價值,利尿消腫,補血養血等等,紅豆含有豐富的鐵元素,所以女生吃也會對自己有很多好處,讓我們可以排出一些毒素。今天為大家分享的這道紅豆饅頭大家喜歡嗎?喜歡的朋友就在評論區告訴我吧!
紅豆饅頭
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By 草海(來自騰訊.)
配料:
麪粉 500克、紅豆 200克、酵母(幹) 6克、白糖 15克
烹飪步驟:
1.備好食材
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2.麪糰搓條切節
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3.取一個擀圓包入紅豆
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4.在收口包起
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5.擀成橢圓
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6.捲起來
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7.就做好了
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8.放入蒸鍋二次醒發20分鐘開大火燒開後蒸15分鐘即可
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9.裝盤
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烹飪小貼士:
營養價值
1、赤小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益;
2、赤小豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;
3、赤小豆是富含葉酸的食物,產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。選購技巧
1、紅豆如果生蟲了,會有很多蟲屎等小顆粒;然後看顆粒大小均勻飽滿的為上品;再看色澤,如果是去年或前年等不新鮮的,它的紅色不鮮豔、很乾澀或像褪了色。
2、把紅豆倒在淡鹽水裏,完全浸沒在水中就是好的紅豆,浮在水面是不好的紅豆。
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