女人千萬別錯過它，常吃大補氣血，遠離“黃臉婆”，比護膚品管用

女人天生愛美，沒有哪個女人不希望自己擁有靚麗的容貌、不老的容顏。營養師大喬給大家推薦一種食材，女人千萬別錯過它，常吃大補氣血，遠離“黃臉婆”，比護膚品管用，它就是紅豆。紅豆中富含鐵質，具有補血、促進血液循環、增加體力、增強抵抗力的功效，是貧血者的理想食物。今天教大家一款紅豆桂圓銀耳羹，銀耳具有非常好的滋補作用，是女性養顏佳品。

桂圓具有健腦益智、養顏護膚、延緩衰老的功效。紅豆、桂圓、銀耳搭配煲羹，營養效果更佳，常吃大補氣血，美容養顏，比護膚品還管用。趕緊學起來吧，記得轉發收藏哦。

紅豆桂圓銀耳羹

配料：

紅豆 100克、 桂圓乾 50克、銀耳 50克、冰糖 15克、 蓮藕粉 10克

烹飪步驟：

1.銀耳洗乾淨用冷水浸泡。

2.桂圓乾洗乾淨用冷水浸泡。

3.紅豆洗乾淨用冷水浸泡。

4.浸泡後的銀耳撕成小朵入電飯煲，加適量水煲。

5.開鍋後紅豆入電飯煲，蓋上蓋繼續煲。

6.50分鐘後，浸泡後的桂圓乾連同浸泡桂圓乾的水倒入電飯煲，蓋上蓋子，繼續煲。

7.煲至紅豆開花，加冰糖後繼續煲。

8. 蓮藕粉加適量水調成糊。

9.冰糖融化後，蓮藕糊入電飯煲，攪拌均勻。食材熟，羹稠即可斷電盛出享用。

烹飪小貼士：

1、紅豆對利尿通便有良好功效。紅豆含有大量的鉀元素和富含的皂角甙，可以促進我們人體內的腸道，具有良好的利尿通便作用，並能解酒、消毒，對腎病和心臟病的活化以及水腫都是有幫助的，此類人羣可以常吃紅豆可改善不適的現象。

2、美容養顏的功效。紅豆中富含大量的鐵元素物質，常吃紅豆有利於補充我們人體內缺失的鐵物質，可以使人氣色保持紅潤，彈性，具有美容養顏的功能。

3、紅豆中富含大量的葉酸食物，對產婦、乳母有很好的催乳作用。

李玫瑾教授，著名心理學專家，因其養育孩子理念實用有效受到家長們追捧，抖音上過億播放量，被尊稱為新一代育兒專家，在兒童教育、婚姻家庭等方面有專業見解，演講會座無虛席！

- 適合0-16歲孩子-