適合成年期孩子吃的水果 有利身體和大腦發育

　　【六一兒童網導讀】適當讓孩子吃些水果有利於孩子身體健康。但是面對市面上各種各樣的水果，家長們在買水果時不禁會問，吃什麼水果好?對於成長期的孩子，推薦幾種水果經常給孩子們，但要適量。

　　一、橙子。

　　橙子裏面含有的物質可以減輕我們的痛苦的物質。如果孩子出現了生病的症狀，讓他們多吃一些橙子，孩子們感覺就會好受一點，如果病情比較嚴重，那麼就應該及時就醫。

　　二、獼猴桃。

　　被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。它含有的微量元素容易被人體吸收以後，抑制人體內致亞硝酸胺的生成，它富含維生素c還能促進免疫細胞再生與代謝，增加孩子的抵抗力。同時，它緩解焦慮預防抑鬱，能調節人們的心情與情緒，而且獼猴桃中還含有天然肌醇，這種物質對人類的神經也有明顯調節作用，能讓我們的心情放鬆。

　　三、蘋果。

　　蘋果可以説是一種最為常見的水果，我們一年四季都能夠看到它的身影，所以很多人也比較愛吃蘋果。而且它裏面含有很多維生素和有機酸，對孩子們的身體好處比較多，如果孩子多吃的話，不僅能夠幫助他們肺部排毒，而且對孩子腸胃消化也有很好的作用，另外一個作用就是那麼提高孩子的免於力。

　　三、火龍果。

　　火龍果豐富的白蛋白，將重金屬排除體外。預防孩子便秘，含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，排出人體腸道內的物質，促進排便，預防缺鐵性貧血，火龍果中鐵元素的含量比較高，略高於其他的水果，而對於缺鐵性貧血的人而言，適當的食用火龍果能夠補血。

　　四、橘子。

　　橘子作為冬天最常見的一個食物，很多家長覺得吃多了話容易上火，其實橘子確實不能夠多吃，但是適量的補充孩子們得到的好處將是很多的，因為它裏面含有很多維生素c，對孩子的身體生長很有幫助。

　　五、桑葚。

　　桑椹含有豐富的胡蘿蔔素及維生素B、維生素B2、維生素c等,含有較多的亞油酸,這些部對大腦的發育和活動很有益。

　　六、香蕉。

　　香蕉等水果也是一個非常常見的食物，不管是在哪一個季節都可以吃到，很多人覺得香蕉非常好吃，但是它的作用卻沒有那麼多。其實香蕉有非常多的好處，如果孩子在運動過後吃一個香蕉的話，能夠幫助他們快速恢復體力，減輕疲勞狀況。如果香蕉在運動過後吃，幫助孩子快速恢復體力，減輕疲勞狀況。孩子思考問題導致疲勞感，吃一根香蕉可以放鬆大腦，有助於孩子的大腦發育。

　　七、櫻桃。

　　櫻桃含鐵量高。位於各種水果之首。櫻桃含有豐富的維生素和微量元素。它含鐵豐富，每百克含鐵量最高可達到11.4毫克，遠遠超過此時節其他水果。櫻桃是夏季營養最高的水果。

　　這些水果不僅對身體有益，而且對促進大腦的發育有好處，甚至是穩定孩子情緒的。但大多數水果是涼性的，不易多次。