瑜伽感悟：運動健身要時刻堅持，將保持健康作為運動的基本原則，強身健體，塑造優雅，在每天清晨時分練上幾式瑜伽動作，延展脊柱，靈活關節，喚醒沉睡的身體，讓你一整天都保持充沛精力！
人們常説：“冬病夏治。”，言下之意就是我們在冬天積攢下來的疾病，在陽光明媚的夏天都能得到有效治療，因為冬天寒氣比較旺盛，雖然現代人的保暖非常到位，但是人體難免還是會被風寒入侵，所以在夏季要多多運動健身，夏季陽氣旺盛，我們運動出汗後可以更好地排除濕寒，讓身體更加健康。當然夏季運動也不是盲目的，選擇在清晨鍛鍊身體，活動僵緊的身體，放鬆緊繃的肌肉，疏通經絡，涵養臟器，保持身體的活力。
現在很多上班族長期待在辦公室中，24小時空調冷風，我們的毛孔幾乎不會排汗，所以身體內的毒素和雜質也無法排出體外，毒素堆積導致毛孔不通，引起痤瘡、粉刺、痘痘等各類皮膚問題，影響女孩子的顏值不説，對於我們的身體健康也是一大損害，如果身體內的濕寒長久不排除體外，可能引起的身體反應會越來越嚴重，所以在夏天堅持晨練瑜伽非常有必要，夏季陽光充足但同時也非常炎熱，所以練習的時間最好選擇在清晨，一方面可以讓身體快速進入工作狀態，提高我們的生活效率，同時方便運動健身，在清涼的環境下鍛鍊事半功倍，今天就推薦一組完整的瑜伽伸展序列，排除寒毒，疏通經絡，還你一副健康好身材。
仰卧調息動作詳解：
1、保持穩定的坐姿自然坐於墊面，將雙手放在我們的側肋，去嘗試呼氣時肋骨自然的下沉，找到這個感覺之後慢慢地仰卧向下，準備進入到仰卧調息。頸部拉長讓後腦勺着地，屈腿，微微的將臀部推向腳跟；
2、讓下背部完全的貼靠在墊面上，雙手仍然放在腹部或是側腰上，去感受自然的吸氣，呼氣時去嘗試讓你的肋骨向中間靠送同時下沉，肋骨的前端推向肋骨的後側，按照你的呼吸，我們在這裏去做一分鐘的仰卧調息練習；
3、去更好的幫助我們找到腹部的收縮，放鬆腹部，呼氣時掌根可以輕柔的推動，幫助身體的下沉、收縮，去感受你的呼吸，深長的吸氣，呼氣時肋骨下沉靠向後背，整個上腹部收縮，吸氣時去感受肋骨擴張，推動你的雙手，呼氣時肋骨收縮下沉，遠離手掌，完成之後慢慢的放鬆雙手。
新月式側屈（左）動作詳解：
1、緩慢地呼氣，屈左手手臂放在左側大腿，右側手臂帶動身體向左進入到新月式側屈，沉髖向下，注意收腹；
2、完成之後吸氣慢慢帶動身體向上，呼氣落身體，前腳後側，再一次進入到四足跪撐，雙手五指大大打開壓實墊面，雙手推地，我們保持身體的穩定。