嗨，新的一天又開始了，我是你們的小可愛。
夏天天氣炎熱乾燥，汗液排得比較快，人體的新陳代謝加快，人比較容易抑鬱，燥熱起來了引起人體新陳代謝加快，也容易燥熱，因而減輕燥熱，卻是最關注的問題。除了做到心平氣和，更多的是通過養生來調理。為了大家都能更好度過這個夏季，今天小新就跟大家推薦幾款養生粥
薏米粥
這個夏季必須要的，因為南方的夏季偶爾是潮濕，一潮濕，身體的濕氣比較重，而薏米卻是首選，多煲點薏米粥喝喝，還是不錯的，因為薏米比較幹，最好提前兩個小時先用涼水泡一下，然後放入鍋中，一起把大米一起大火熬煮，直到水開了，再換小火慢慢煮。要是搭配着配菜或蜂蜜一起吃，味道更佳美味。既除濕氣，又美容養顏。
荷葉粥
這個相信大家會很少喝，也可能大部分人都不喜歡喝，味道有點怪，殊不知鮮荷葉卻是可以促進血液循環，提高免疫力，對於夏季來言，更多的是可以預防中暑。因為鮮荷葉比較髒，必須先清晰一遍，清晰乾淨為止，把水分瀝乾，再切碎成小小的片裝，用紗布包起來，包紮好，放入鍋中，跟大米一起用大火煮，直到水開了，再改為小火慢慢熬製，直到成粥即可。這樣美味的荷葉粥就做好了，味道清香，更美味！聞起來恨不得喝上一碗，清清涼涼的感覺就是爽。
蓮子粥
蓮子在中醫裏面是個好東西，具有健脾補腎的功效，可以更好的促進睡眠。尤其在夏天，往往大部分人都是很難入睡的，那麼要是晚上喝上一碗，那晚上睡覺香香的，蓮子粥相信有部分人喝過，配上一點蜂蜜，或紅糖喝，味道好極了。做法也很簡單，先把蓮子提前泡水兩個小時，然後放入鍋中，跟大米一起，用大火燒開，再改為小火慢慢熬製，直到熟透，最好加上紅糖或紅棗，那就更好不過了。
五穀粥
這個就是最好的，因為五穀裏面含有豐富的維生素和礦物質元素五穀富含多種維生素和礦質元素，可以補氣血，祛濕，夏季食用效果是最好，先把薏米，蕎麥，糙米，黑米，糯米泡水久一點，最好兩個小時以上，再開大火一起熬製，直到熬熟透為止即可。可以搭配一下蜂蜜或紅糖一起食用，味道更好！既美味又營養，多好呀！
伏苓粥
聽最多的是在中藥裏面，把它熬成中藥，也可以補身體的，其實茯苓有消腫利尿的作用，因而可以達到很好的健脾祛濕的功效，可以加速排便。是夏季必要的飲品。把大米煮開，放入茯苓粉一起熬製，熟透為止即可。可能喝起來不是更美味，卻是對身體更有效。
紫米粥
這個相信大家肯定很少喝，偶爾煮點紫米粥喝喝，也是挺不錯的。大家應該不知道，其實紫米還可以補血的，更重要的是，蛋白質和各種礦物質含量比較高，直接可以滿足身體需求。做法也是很簡單，首先最好先泡一下，再煮會比較快熟，和大米一起熬製，直到熟透為止。尤其是在夏季，要是能多多喝這樣的粥效果就很好。
夏季尤其天氣熱，都沒有什麼胃口吃飯，可以改成粥，會更好！多試試以上幾種粥，或許對大家的身體健康有很大的幫助，特別是對燥熱問題，讓大家可以愉快地度過這炎熱的夏季。
不要總是喝白粥，多試試以上幾款粥，既營養，又養生，何樂而不為?凡事都是身體才是最重要，必須要引起高度重視。更要去做，不是在於説。要是大家都去那樣做了，身體肯定棒棒的！每天都會過得開心快樂！
好了，今天小新就跟大家分享到這裏，希望能真正幫助到大家，大家有什麼建議?歡迎在評論去留言
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