很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
雖然知道生老病死不可避免，但每個人還是不斷追求着長命百歲。
不管有錢沒錢，過的好不好，能夠健康長壽，都是一件值得慶幸的事情。
事實上，長壽並不是偶然光臨的過客，能夠長壽的人，往往存在一些特性。
長壽的人，通常有“五大三粗”的特性，多佔一個，也值得恭喜
心大：
心大的人，不容易抑鬱，總是開開心心，笑口常開，這樣更容易保持健康。
研究證實，笑能降血壓，笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑還可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生心理上的快感。
覺大：
睡眠有修復人體，修養身心的功效。覺大的人，一般睡眠質量都很高，也難怪會長壽了。
長期睡眠不足，可能會導致人體免疫力下降，導致人體早衰。長期缺乏睡眠還可能會影響細胞壽命。可見，良好的睡眠，對抗擊人體衰老，提高人體壽命幫助很大。
耳朵大：
民間常説，耳朵大是福相，而醫學來講，耳朵大也是健康長壽的標誌。
耳朵大的人，通常智力好，腎氣充足。腎乃先天之本，腎臟健康，人的先天條件就好，也就更容易成為長壽老人了。
握力大：
英國倫敦大學學院的研究人員做了一項涉及超過5.3萬人、時間最長的達43年的研究顯示。
研究顯示：握力會隨着年齡增長而降低，中年女性的平均握力為27千克，中年男性為40千克。數據對比結果，握力每增長1千克，死亡率可降低3%。
肺活量大：
肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論。
研究顯示，一個人肺活量大小和身體各系統的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量越大的人，獲得的能量越多，越容易健康長壽。
愛吃粗：
精米細面，很容易引發腸胃方面的疾病產生，反而是粗茶淡飯才更有助於我們的身體健康。
每天適當吃一些粗糧的人，患有便秘和高血壓的風險會更低，也就更容易健康長壽了。
大腿粗：
腿粗的人常常被嘲笑為小粗腿，蘿蔔腿等等，對女性來説則不敢穿裙子露腿。
其實腿粗不完全是壞處，腿比較粗的人，他們的腿部力量越大，而且骨質密度更大，進入老年後患關節疾病的幾率也會大大降低，而且腿粗則表示你身體結實，體質更好，更能夠長壽。
拇指粗：
大拇指粗大強壯，指節長度平均是健康的象徵。
大拇指過於扁平薄弱的話，説明這個人的體質較差，如果過於彎曲則容易發生神經衰弱。
怎麼樣？以上這“五大三粗”，你都有嗎？如果沒有，也不要太過擔心，長壽是生活中好習慣日積月累的結果，只要養成好的習慣，健康長壽也會跟定你。
想要健康長壽，養成4個好習慣：
一、蔬果不能少
新鮮蔬菜水果所含的熱量一般比較低，而且含有豐富的膳食纖維、各種維生素、無機鹽、微量元素，這些抗氧化劑對人體的益處非常大，是健康長壽必不可少的。
蘆筍是高葉酸食品，數根熟蘆筍裏的葉酸就可以滿足一個成年人一天的需求。蘆筍的維生素A、維生素C含量豐富，是防癌、預防心腦血管病的好蔬菜。
蘋果中含有鞣酸等有機酸，具有收斂作用；還含有果膠和纖維素，能夠吸收細菌和毒素，食用還可以治療輕度腹瀉。
二、飲茶更健康
自古以來，飲茶一直是養生的好方法，很多長壽的人都有每天喝茶的習慣。除了傳統的茶飲外，一些代用茶也是不錯的選擇。
女性多有炎症困擾，可以每天喝杯古古丁紅茶，古古丁是藥食兩用的植物，具有清熱解毒、去火消炎、殺菌利尿等多種功效。
研究發現，古古丁具有廣普抗菌作用，堪稱是“天然抗生素”，對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎桿菌等均有一定的抑制作用。
但古古丁是偏涼性的，將其按照紅茶工藝發酵後，可減弱涼性而不減藥性，經常飲用，可緩解女性炎症，對尿路感染等也有不錯的防治作用。
男性最怕腎有問題，可以每天喝杯老虎薑茶，老虎姜性味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。
將老虎姜泡水代茶飲，具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足和腰膝痠軟等症具有良好的療效。長期飲用，還能延緩衰老，改善脾、腎不足。
三、惡習要改掉
抽煙、喝酒、熬夜、久坐……生活中的不良習慣真是不少，要想健康長壽，這些惡習一定要抓緊改掉。尤其是抽煙，能早戒掉就早戒掉吧！
不用説大家也知道，吸煙對身體有着各種各樣的危害，吸煙會對呼吸系統、心血管系統、大腦、肝臟等多處造成危害，從而誘發一些吸煙相關疾病（包括腫瘤）。
每年，有超過100萬的吸煙者死於吸煙相關疾病，超過10萬非吸煙者的死亡與二手煙暴露有關。吸煙者的平均壽命比非吸煙者可能縮短十年。
四、運動身體好
“生命在於運動”是法國思想家伏爾泰提出的，他喜歡跑步、擊劍、爬山、騎馬、游泳。80歲時還和朋友爬山看日出。
有科學家研究，動物界裏的大象，野外的可以活200年，圈養的只能活80年。野兔可以活40年左右，家兔只能活5年左右。
人是高級動物，所以也要多運動，多運動可以增強身體抵抗力，少生病，益於長壽。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！