人體重要的組成部分鋅元素，這有生命之源的美稱，在人體的發育、成長、生育、內分泌、免疫等重要階段中，鋅起着重要的作用。如果人體鋅元素不足，除了會對兒童成長髮育造成嚴重影響，成人缺鋅也會引發多種疾病。
成年人補鋅，可以縮短感冒病程
就有博士説過，其中發現感冒初期、流鼻涕、咽喉痛的成人來説，如果能早在24小時內補鋅的話，多數患者症狀會減輕，能在短時間內康復。由此可以看出，鋅對成人的健康也是非常重要的。
那麼，成人為什麼會缺鋅？成人缺鋅的原因一般有4個。
1、膳食中攝入不足(如膳食質量不佳、嗜酒合併肝硬化、體衰)，吸收不良、排出增多、遺傳性代謝缺陷等。
2、人的機體代謝鋅隨着消耗；
3、先天儲備不良、攝入不足、吸收不良；
4、鋅元素隨着汗液排出流失；
成人缺鋅自測，您缺鋅不缺鋅看看便知
1、注意力不集中反應慢；
2、口腔潰瘍反覆發作；
3、經常感冒發燒，免疫力低下；
4、感覺不到餓，普遍食量減少，不主動進食；
5、睡覺盜汗、出虛汗、扁桃體炎、肺炎等；
6、身體有傷口時，不容易癒合；易患皮炎、頑固性濕疹；
7、眼睛模糊，視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等。
七大缺鋅症狀中，可以對照自己進行缺鋅測試。如果符合3-5條，表示身體輕微缺鋅；如果符合5條以上，則表明身體嚴重缺鋅了。
鋅如此重要，怎麼才算正確的補鋅
1、缺鋅症狀明顯，通過鋅劑補鋅
如果出現明顯的缺鋅症狀，應在專業營養醫生指導下，通過鋅劑補充鋅，如新西寶片，可從嬰兒期服用。嬰幼兒胃腸道吸收比較差，一般食物不易吸收，缺鋅會越來越嚴重，所以必須通過鋅劑補充鋅。鋅還可以促進傷口癒合，加速康復在虛弱中的作用。如果你有其他疾病，嚴格按照醫生的指示，小劑量間歇服用蛋白鋅或其他鋅製劑。
2、通過蔬菜堅果等食物補鋅
對於嬰幼兒人羣來説，一般可以選擇一些比較容易吸收的輔食，像動物肝臟、魚蝦海產品等等，等長大點的話，可以多吃些生蠔、水果、瓜子、堅果等等，其中鋅含量更高的要數牡蠣。