八寶粥的配料與做法，教你8種搭配，補血養氣，健康減重兩不耽誤

八寶粥是傳統的食品，可以滋補身體，健脾養胃，益氣安神，而且粗糧中的營養，非常豐富，平常生活中，人們工作學習忙碌，一天三頓飯，也都是草草結束，別忘了身體才是革命的本錢，只有氣血足，身體才會健康，比如女性朋友，講究皮膚紅潤有光澤，這單靠面膜是解決不掉的，它根本的問題在身體內部，建議通過食療滋補，早餐晚餐來一碗八寶粥，別提多舒服了，元氣滿滿，精神一整天。

八寶粥的製作過程非常簡單，將黑米、紅豆、江米、紅棗、大米、花生等，提前泡製一晚上，浸入充足的水分，早餐每人來一碗，色澤鮮豔，清香誘人、滑而不膩，有着補血、養氣、補鐵、安神的功效，老人和孩子要多吃，對健康成長很有幫助。

超市也是售賣八寶粥的，琳琅滿目，魚龍混雜，打開都是一個口感，甜的要命，不知有多少糖精和添加劑，孩子胃功能消化差，經常食用對健康有害，不如在家自己熬製，介紹幾款適合孩子吃的粗糧，綠豆、大米、黑米、核桃仁、糯米、赤小豆、紅棗、燕麥，加上冰糖一同熬製，味道比超市賣的八寶粥好喝。

八寶粥

食材：紅棗、江米、紅豆、黑米、花生

調味：冰糖

1、把黑米、紅豆、江米、花生提前浸泡一晚上，提前浸足水分，縮短煮的時間，紅棗無需單獨處理，清洗乾淨即可，可以用淘米水洗，效果也蠻好的。

2、浸泡了一晚上的食材，尤其是黑米和紅豆，口感軟潤可口，用清水沖洗一遍。

3、煮粥的方式

高壓鍋：放入冰糖，再加食材5倍的清水，大火煮開，轉成中小火，繼續壓20分鐘後，關火適當燜一會兒，再用濕毛巾排氣。

電飯煲：很多品牌的電飯煲都有智能煮粥功能，鍋內倒入食材5倍的清水，大火煮開會自動轉小火，煮45分鐘即可。

4、時間到了，打開鍋蓋看一看，色澤豔麗，簡單又營養。

5、女性朋友每天喝一碗，補充氣血，臉色看着紅潤，免疫力也提高了，孩子每天喝一碗，身體倍棒，增強免疫力少生病，促進骨骼生長。

技巧總結

1、粥的黏稠度可以調節，個人口感喜好不同，喜好稀一些的，可以多添加水。

2、很多電飯煲都有智能煮粥功能，把浸泡好的食材放入鍋內，按下預約自動煮粥功能，早上就能喝上八寶粥了。

1、補血養顏八寶粥

食材：薏米,紅豆,黑豆,圓糯米,花生米,血糯米,紅棗,桂圓肉,冰糖

2、温補八寶粥

食材：銀耳,枸杞,紅棗,花生,小米,綠豆,麥片,黑豆,碎玉米,黑香米,圓粒糯米,長粒香米

3、養生八寶粥

食材：紅棗,冰片糖,八寶米

4、紅棗花生八寶粥

食材：紅棗,花生,紅豆,蓮子,綠豆,糯米,黑米,薏仁米

5、紅棗花生八寶粥

食材：核桃,燕麥,八寶米,紅棗,花生,冰糖,水

6、黑米八寶粥

食材：蓮子,桂圓,大米,糯米,黑米,綠豆,紅豆,蜜棗,花生米,紅棗,紅糖

7、八寶粥

食材：大米,糯米,小米,紅糖,大冰糖,玉米,大棗,花生,綠豆,燕麥片

8、桂圓蓮子八寶粥

食材：花生,蓮子,桂圓,糯米,紅豆,蕎麥,黑糯米,紅棗,冰糖

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