大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
秋天適合養生，沒事多吃的食物，健脾健胃、補腎養陰、補血美容
黑棗：
説到棗子，你可以馬上想到紅棗。紅棗具有益氣養血的作用。它是益氣養血的聖品，特別適合女性。但是你吃過黑棗子嗎？據研究，紅棗注重補血，而黑棗則注重補腎。據中醫記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖和多種維生素，其中維生素C和鈣、鐵含量最高，具有健脾健胃、補腎養陰、補血的作用。如果你想養腎，你可以多吃些黑棗子。
山楂
山楂中含有多種對人體有益的微量元素，特別是碳水化合物和微量元素磷，以及微量元素鐵等物質的含量比較高，能促進免疫細胞再生，又能提高人體的造血功能，它對人類的貧血和免疫力下降等不良症狀都有很好預防和緩解作用，美容養顏、淡化皺紋。
葡萄，葡萄美味可口，不僅好吃而且營養也十分的豐富，葡萄中含有大量的花青素，還可以清除體內自由基，而且葡萄全身上下都是寶，女性朋友經常吃不僅可以美容養顏，還可以減少過敏的情況。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！