小滿過後濕氣重 健脾祛濕方法多

本報訊(記者 林文婧)隨着小滿節氣到來,氣温攀升,雨水增多,天氣悶熱潮濕,不少市民出現精神萎靡、身體乏力、食慾不振、口氣重等症狀。“主要是因為濕氣入侵造成的,每到這個時節,接診此類‘濕氣患者’明顯比其他季節多。這個時候要注重健脾祛濕。”市中醫院保健科主治醫師蔡小亮近日表示,小滿“暑多挾濕”,起居飲食稍不慎,就易出現食慾不佳、便溏腹瀉、身體困重等症狀。

怎樣才能及早發現“濕邪”的存在呢?醫生介紹,可通過“三看”來判斷:一是“起牀時看感覺”,是否頭昏沉,疲乏無力、打不起精神;二是“洗漱時看舌苔”,若舌苔白厚且潤滑説明體內有寒濕,若發黃且粗糙説明體內有濕熱;三是“如廁時看大便”,是否溏軟不成形,是否粘在馬桶上很難衝下去或總感覺解不盡。

如何健脾祛濕?醫生建議平日勤開窗通風,避開潮濕的居住環境;改掉熬夜、久坐、貪食冷飲等不良生活習慣;通過泡腳加快新陳代謝;每天堅持運動。此外,飲食宜清淡,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜等。

這個季節也適宜吃苦瓜、萵筍等苦味的菜,“苦菜”不僅可幫助促進食慾和消化,還可清熱、涼血、解毒。烹調應以涼拌、炒、蒸、煮、燉為主,少吃或不吃油膩食物,並保證鹽分的適度攝入。

來源:福州日報

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