人到中年想長壽，三種食物換着吃，清腸排毒，預防便秘，延緩衰老
菊花
菊花是常見的一種花卉，也是可以當藥用的，最明顯的作用就是降火，而且菊花中有豐富的維生素A這個對人的眼睛是有很大益處的，吃菊花和喝菊花茶是人們的不錯選擇。能調節人體的免疫力，延緩衰老，提高排毒效果。日常來點菊花茶，對我們是有很大幫助的，
核桃
核桃是我們日常生活中比較常見的一種堅果，含有豐富的抗氧化成分，可以促進血管內的脂肪分解，加快體內毒素的排出，還含有豐富的膳食纖維，可以增加我們的飽腹感，幫助我們來控制我們的體重。還有大量的脂肪酸，纖維素，多種維生素，胡蘿蔔素和抗氧化物，在一定程度上可以起到改善消化系統的作用。富含的維生素e具有很好的抗氧化作用，所以可以有效地保護我們的皮膚。
楊梅
楊梅不僅是一種美味的食物，它還具有着諸多的養生價值，讓人頗為認可，含有的多種有機酸和維生素C，可以促進我們人體的消化功能，幫助機體消化食物，還含有很多的水分，不僅可以促進消化，同時還是一種很好的夏季祛暑解渴的鮮果。另外楊梅還是一種很好的美容養顏鮮果，可以幫助機體清除氧化自由基，達到抗衰老的作用。