俗話説得好：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。一年四季要根據季節的變化隨時調節飲食，現在是夏天，就要多吃瓜，瓜類可是降温防暑的好食材，尤其適合三伏天。
以下5種就是“伏天5瓜”，有錢沒錢都要多吃，應季而食，順利度過夏天。
1、南瓜，這可是一年四季都能吃得滋補美食，和紅薯一樣營養極高，香甜軟糯的口感深受人們喜愛。我家最愛吃貝貝南瓜和板栗南瓜，早餐蒸一個，解饞又頂飽。三伏天是吃南瓜的好時節，可以解暑降燥，保護皮膚，記得要多給家人吃。南瓜做法也很豐富，像南瓜湯、南瓜粥、蒸南瓜、南瓜蒸排骨都是非常可口的家常菜，營養美味，大人孩子都愛吃。
2、哈密瓜，夏季水果怎能少了哈密瓜，水分足果肉甜，富含豐富的維生素和膳食纖維，伏天多吃清涼又消暑，買哈密瓜必須是新疆的最好吃。
3、苦瓜，這是自家院子種的，特別新鮮，這個不用多做介紹，都知道是消暑瓜，只因苦味而讓很多人不愛吃，其實也沒想象的那麼苦，吃習慣後就會愛上這種苦，三天兩頭不吃還饞得慌。三伏天寧可不吃肉也要常吃苦瓜，降火消暑，好處多多。
苦瓜吃法多多，可以涼拌、清炒、榨汁、燉排骨等等，我家最愛苦瓜炒雞蛋，清香不油膩，鮮美又下飯，你最喜歡苦瓜哪種吃法呢？
4、黃瓜，夏天的黃瓜便宜又好吃，脆甜可口，既是水果又是蔬菜，渴了吃上一根立馬就解渴，熱得沒食慾了，做一盤涼拌黃瓜，保準讓你胃口大開，就是這麼好吃。黃瓜富含蛋白質和豐富的維生素，最適合生吃，三伏天常吃消暑降温，防曬美白，這麼便宜的夏季食材可別錯過了。
這是自己做的醃黃瓜，脆爽可口，比吃肉還過癮，別提多下飯了，只要餐桌上有一盤醃黃瓜，沒兩碗米飯打不住，比涼拌黃瓜還好吃，更是早餐下粥神菜。
5、西瓜，代表夏天的水果，無西瓜不夏天，就像過生日要吃蛋糕一樣，過夏天必須要吃西瓜。大熱天地啃上幾塊兒清甜的西瓜，渾身上下都涼爽，小時候家裏沒有冰箱，都會把西瓜放進井水裏冰鎮，那種冰冰涼涼的感覺是冰箱沒法比的。
西瓜雖好吃但不要貪吃，以免引起腸胃不適，尤其冰鎮西瓜更要少吃，太涼不適合三伏天養生。很多人可能不知道，西瓜皮也是消暑小菜，涼拌或者清炒都很美味，真是渾身都是寶。
入伏後，遇到這5種食材別手軟，現在正當季，降火消暑，別不懂吃。以上5種水果就是“伏天5瓜”，特別適合三伏天，營養消暑又便宜，精神飽滿過夏天。除此之外，您還知道哪些食材適合伏天吃呢？歡迎在評論區留言分享，讓更多朋友學習受益吧。