臉上總是油汪汪？日常補充維生素A和B

維生素A能幫助維持角質正常代謝，抑制皮脂腺分泌，減少皮膚出油，可以從西紅柿胡蘿蔔或橘子中獲取維生素A；維生素B能調節皮膚分泌，讓皮膚能正常出油，在全麥食品和各種雜糧中含有大量維生素B。

炎症發生是長痘痘的重要環節，多吃含歐米伽3脂肪酸的食物，如亞麻籽、深海魚類和核桃等具有很好的抗炎作用。

鋅參與多種酶合成，當體內缺鋅時可引起皮脂代謝障礙，導致皮膚出油，可以從牛肉、魚肉、豬肝和蛋黃中獲取鋅，能降低皮脂分泌。