十月懷胎，一朝分娩。生下可愛的寶寶後，大多數寶媽都想給寶寶進行母乳餵養的，畢竟這是很好的營養來源，對於提高寶寶的免疫力也很有好處，且經濟實惠，但是很多寶媽卻不知道，若是在哺乳期不注意一些事項，就很容易導致回奶。
尤其在吃的方面上，若是吃錯了食物，就容易讓奶水減少。想要堅持母乳餵養，這3種食物寶媽們儘量少碰，否則不僅容易導致回奶，還可能會傷害到寶寶。
一、母乳餵養，3種食物儘量少碰，不僅回奶，還會傷害寶寶
1、 寒涼食物
很多媽媽都喜歡喝一些冷飲、冰奶茶之類的食物，或者是苦瓜、竹筍這些食物的，但是這些食物都是屬於比較偏涼的食物，經常吃，除了會導致腸胃不適以外，也容易引起回奶，讓奶水減少。
2、 辛辣食物
在哺乳期期間，寶媽們應該也要少碰辛辣刺激性的食物，像一些辣火鍋，或者是韭菜、茴香、生蒜等辛辣刺激性食物都要少吃，不然可能會通過奶水而影響到寶寶，讓寶寶上火，寶媽也會因此容易便秘的。
3、 油炸食物
油炸食物很多人都喜歡吃，剛生產完寶寶的寶媽也不例外，但是油炸食物的熱量很高，不易消化，且沒有啥營養，經常吃，容易增加寶媽的腸胃負擔。
二、哺乳期奶水少，除了飲食方面會影響外，這幾個也是主要的影響因素：
1、心情
若是哺乳期期間，心情總是煩躁，愛生氣，或者是一直處於焦慮、抑鬱的狀態中，也是會影響奶水的分泌的。
2、 休息不好
哺乳期期間，寶媽們總是要忙於照顧寶寶，從白天到黑夜，每天都是忙碌的狀態，這就導致媽媽們沒能好好休息，休息不好，恢復不會，也會影響奶水的分泌。
3、 哺乳期期間，想要奶水多，寶媽們可以多做3件事：
1、 注重補充蛋白質蛋白質作為母乳的主要組成成分，若是哺乳期期間攝入不足，很容易影響奶水的質量和份量，所以應該要注重補充蛋白質，平時可以多吃蛋奶、牛肉、雞肉攝取，怕胖的寶媽還可以通過木瓜豌豆蛋白粉攝取，能補充產後蛋白質的同時，還能促進下奶通乳，提高奶水的質量，裏面有豌豆蛋白、木瓜、紅棗等，下奶快之外還能補氣血，而且是低脂肪的植物蛋白，所以也不會發胖。
2、保持心情愉悦產後心情焦慮、煩躁、鬱悶，也會令乳汁分泌不暢，保持心情愉悦，身體內會自然分泌一種物質，這種物質可以促進乳汁的分泌，所以哺乳期的媽媽應該儘量保持心情愉悦，凡事都看開點，開心健康才最重要呀。3、讓寶寶多吸吮奶水不足，不要着急，可以讓咱家的寶寶多吸吮，多吸吮，可以促進乳汁的分泌，所以應該不放棄，堅持讓寶寶多吸吮。