想要養出聰明孩子,並非全靠基因,這8個習慣也很重要
許多時候，當我們把準備懷孕，或者已經懷孕的消息告訴長輩後，接下來要面臨的就是長輩們的各種囑咐：
要多吃有營養的，買營養價值高的食物，補好身體，以前不愛吃的營養食物，現在為了寶寶的健康也得吃……吧啦吧啦一大堆。
為什麼長輩們會這麼“囉嗦”？
因為她們知道我們無辣不歡，熬夜成癮，手機不離身……然而這些習慣，不管是對孕婦本身，還是胎兒都是百害而無一利的。
為了讓胎兒健康聰明，有些人更是做足了“功課”，她們甚至相信一些民間傳言，例如“春天生的寶寶更聰明”、“體重越重的寶寶更健康”、“父母年齡越大，寶寶的智商越高”等等。
其實，這些不全是科學的，想要孕育一個健康聰明的寶寶，可千萬別既往於這些“奇招”，還是老老實實做好孕檢，科學飲食，適當運動，保持樂觀的情緒，這樣才能生出健康聰明的寶寶。
今天小編為大家總結，孕媽媽擁有這8個好習慣，可以使胎兒更加健康聰明。
一、 堅持吃早餐
現在的年輕人大多數都是晚睡晚起，有時候起的晚了，就懶得吃早餐了。然而這並不對，準媽媽在懷孕期間吃早餐是必要的，另外還要保證早餐的質量。準媽媽在孕期不吃早餐對自身和胎兒都是不利的。
孕婦吃早餐的重要性
正常人不吃早餐都有危害，更何況是孕婦了。孕婦長時間空腹，會在體內產生一種酮體，而這種酮體通過胎盤會影響胎兒的發育。另外不吃早餐可能會引發低血糖、便秘、反應遲鈍等。孕婦屬於特殊的羣體，每天的生活都很重要，而好營養也要從早餐第一餐開始。
二、 多吃新鮮的果蔬
大家都知道孕婦要多吃水果和蔬菜，因為它有助於構建均衡的健康飲食；可以多攝入維生素C，有助於鐵的吸收；有助於多攝入葉酸；可以預防孕期便秘等等。
除了多吃水果和蔬菜外，還要講究它們的新鮮度。因為水果蔬菜裏面含有大量的水溶性維生素，時間長了會隨着水分的蒸發而流失營養價值，還有各種重要的抗氧化生物性物質都會被氧化掉，所以一定要講究水果蔬菜的新鮮度，要不然吃多少都沒有意義了。
三、 堅果適當多吃點
生活中，很多朋友喜歡吃堅果，它的營養價值豐富，孕婦適當吃有利於健康和胎兒的發育。
堅果裏面富含蛋白質、油脂、礦物質和維生素，其營養相對比一般食品全面，孕期補充更有利於營養均衡、增強體質、預防疾病等功效。
孕婦吃什麼堅果好呢？
1、 核桃：含有豐富的磷脂，能補腦、健腦，促進胎兒大腦皮質的發育。
2、 花生：蛋白質含量高，其營養價值可以與雞蛋、牛奶、瘦肉所媲美，而且容易被人體吸收。
3、 瓜籽：有葵花籽、南瓜籽、西瓜籽。
4、 板栗：不僅含有大量的澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種物美價廉、富有營養的滋補品。
四、 補充葉酸，多吃綠葉菜
對於腹中的寶寶來説，孕期頭三個月是神經系統發育的高峯階段，按時服用葉酸能降低胎兒患上神經管缺陷的可能性，而且也有利於腦部的發展。所以對於孕婦而言，葉酸至少堅持服用完整個孕早期再停止，也就是懷孕頭三個月。
除了補充葉酸外，準媽媽也要多吃綠葉菜，因為它裏面含有大量的葉酸，非常適合孕中期和孕晚期。
五、 適當運動，增強肌膚彈性
近年來，越來越多的孕媽媽明白了孕期運動的重要性，科學的運動能為孕婦和胎兒帶來很多的好處，還能增強皮膚的彈性，避免妊娠紋。
適合孕婦的運動有哪些？
1、 散步：是孕期最安全、也最方便的運動。對於孕媽媽來説，有利於增強心血管的功能。
2、 孕婦體操：可以增強孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促進血液循環，使骨盆關節更柔韌，肌肉更有彈性，有利於自然分娩。
3、 跳舞：跳舞能夠促進全身的血液循環，有助於保持孕期的合理體重。不過孕婦跳舞應以輕柔、舒緩為主，避免激烈的旋轉、跳躍等危險動作。
六、 多吃魚類
魚肉裏面含有豐富的營養，對於孕婦和胎兒來説都特別的好。
魚肉為什麼適合孕媽媽？
因為魚肉裏面含有豐富的蛋白質、微量元素、脂肪酸等，孕婦吃了可以促進胎兒的大腦發育，還能滿足胎寶寶生長髮育所需，同時還能減少孕婦產後抑鬱症的發生，因此要多吃魚。
七、 多喝水
水是生命之源，人體60%是由水組成，是人體必不可少的營養物質。孕婦和胎兒都需要水分，孕婦每天最少要喝1.5L水，才能保持一天的所需水分，夏季更要多補充。
孕婦飲食提醒，這4種水不宜喝：
1、 孕婦不要喝保温杯沏的茶水；
2、 不要喝沒有燒開的水；
3、 不要喝久沸和反覆煮沸的開水；
4、 不能喝蒸發或者蒸肉後的“下腳水”。
八、 擁有一個好心情
很多人注重孕期的飲食營養鍛鍊，但卻忽視了準媽媽的心理健康。要知道，心情也是影響孩子大腦發育的一個因素。準媽媽孕期保持愉悦的心情，那麼胎寶寶也會更健康更聰明。
相反，如果準媽媽總是鬱鬱寡歡，不僅對自己的生活造成困擾，還會影響胎兒的健康發育。因此準媽媽要保持樂觀的生活態度，準爸爸更要關心準媽媽的心理健康，及時做好安撫工作，不吵架不冷戰，一家人開開心心的迎接寶寶的到來吧！