人到中年想長壽,要學會吃三種食物,補充營養,補益身體!

大家好,我是婦科陳醫師。立春已經過去一段時間,立夏也是剛剛來到,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

人到中年想長壽,要學會吃三種食物,補充營養,補益身體!

覆盆子又名為樹莓,果實香味宜人,口感獨特。可以當做水果食用,更是具有很高的滋補價值和極其豐富的營養價值,含有的大量覆盆子銅,具有較好的排毒減肥功能,而且效果十分明顯。還含有豐富的維生素E、SOD、氨基丁酸等抗衰老物質。可以起到潤膚養顏、抗衰老的作用。

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荔枝的上市時間非常短,但是營養素含量卻很突出。其中維生素A、C、B族、精氨酸、色氨酸等含量豐富,對人體健康十分有益,人們夜晚睡覺時很容易睡不踏實,經常吃荔枝,可以改善睡眠、還能補充營養,延緩衰老,增強體質。荔枝雖然好,但糖尿病患者要少吃。

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梨汁富含膳食纖維,是最好的腸胃“清潔工”。飯館裏的飯菜大都以“味”取勝,食物多油膩或辛辣,吃後容易誘發便秘。而飯後喝杯梨汁,能促進胃腸蠕動,使積存在體內的有害物質大量排出,避免便秘。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!

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