為什麼冬天你比別人更怕冷 六個方法幫你温暖過冬

為什麼冬天你比別人更怕冷

六個方法幫你温暖過冬

每年天氣一涼，總有一部分人提前入冬：別人還在穿大衣，怕冷的人已經裹上了羽絨服；別人還在喝温水，怕冷的人已經拿起了保温杯……為什麼有些人對“冷”特別敏感？哪些習慣會讓你越來越怕冷？如何温暖過冬？一起來看看吧。

對冷敏感的幾個原因

人在健康狀態下，飢餓時比飽腹時怕冷，運動前比運動後怕冷。由於基礎代謝率與年齡、肌肉含量等有關，大多數女性比男性怕冷，老年人比年輕人怕冷。但如果近期突然明顯怕冷，要引起注意。

身體缺鐵。怕冷人羣體內鐵元素幾乎都不足，鐵元素不足血紅素就少，降低了血液吸氧能力，讓組織代謝功能發生障礙，身體不能產生更多熱量而感到寒冷。

甲狀腺素分泌不足。甲狀腺出現異常時，分泌甲狀腺素減少，減慢血液循環速度，產熱量就不足。尤其更年期雌性激素水平低，不利於神經血管穩定，從而出現腰腹部以及手腳發冷。

血管病變。如下肢動脈硬化狹窄，下肢血液循環減少，導致肢體慢性缺血，出現患側肢體乏力、腿腳怕冷、發麻抽筋等症狀。

外周神經病變。如糖尿病慢性併發症中常見的糖尿病外周神經病變，幾乎可累及全身任何神經，其臨牀症狀就有手指、腳趾及下肢的發冷、麻木、疼痛等。

藥物副作用。如降壓藥β受體阻滯劑，會引起中樞神經系統的副作用，如失眠、怕冷、等。

3個習慣讓你越來越怕冷

除了病理性因素，很多不良習慣也會讓你比別人更怕冷。

不愛運動。相關研究證實，運動時肌肉收縮可產生更多熱量，中低強度運動時身體產生熱量是安靜時的3至5倍。常鍛鍊可促進血液循環，緩解怕冷症狀。

愛吃素。脂肪有助提升飽腹感，身體也會感覺更暖和。不少人吃肉太少，鐵元素、蛋白質等營養素攝入不足，會總感覺冷。

穿衣太緊。緊身衣物容易導致身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼，甚至誘發凍瘡。氣温偏低時，應選擇寬鬆舒適的衣物。

想温暖過冬試試這些辦法

睡前泡腳。晚上7至9時，用40℃左右的水，浸泡雙腳15至20分鐘（不宜超過20分鐘），讓水漫過腳踝，泡至微微出汗。泡完後立即擦乾雙腳，並穿上保暖襪子。

增加熱量攝入。天冷消耗能量增多，需適當增加攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物。為避免攝入過多脂肪，最好選低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉、豆類。

護好身體6個部位。防寒是保護關節、預防心血管意外事件的重要措施。護好頭部、頸部、後背、雙腳、肚臍、膝關節等部位，整個人就會暖和很多。

通風、保濕。冬季乾燥，人體水分流失快，不及時補水，皮膚容易乾裂，還會影響血液循環，令人感到更冷。因此，應養成定時喝水的好習慣，別等渴了再喝。

控制温度。室內外温差大易引發疾病，建議將室內温度控制在18℃至20℃，最高不超過26℃。

多曬太陽。多出門曬太陽有助於補充維生素D，增加人體對鈣的吸收，防止骨質疏鬆，提高抗寒能力。 據新華社、人民網等

來源:浙江老年報