春季，養脾胃，堅持“一少，二多，三勤、四不”，脾胃健康少生病

脾胃失調，五臟皆損。

可見，調養脾胃健康的重要性。

尤其是春季，需格外注意調養好脾胃。

春季，天氣回暖，最適合養護脾胃。

初春，人體肝氣上升，肝木之氣過旺，會剋制脾土。

此時，便會抑制脾胃的消化功能，進而出現腹脹、胃口不好等不適。

所以，春季養生，除了要養陽、養肝，還要注意調養脾胃，春養脾胃，健康一整年。

春季，養脾胃，堅持“一少，二多，三勤、四不”，脾胃健康少生病

一少

——少受寒

春季養脾胃，首先要注意防受寒，尤其是腹部。

初春時節，容易出現“倒春寒”，此時，要好做好腹部保暖。

一旦寒氣入侵，容易導致脾胃虛弱，也會導致氣血不足，誘發身體不適。

尤其是，平時脾胃不好的人，更要注意，以免腹部着涼而引發胃腸疾病。

冬春交替，早晚温度相對較低，早起練時，應多帶件外衣防寒，夜晚睡覺應蓋好被褥。

二多

一、多食豆

春季，調養脾胃，多吃豆類，是不錯的選擇。

白扁豆，可祛濕，有助於健脾，改善食慾不振、脾胃虛弱。

蠶豆，益氣健脾、利濕消腫，有助於祛濕氣，減少脾胃的負擔。

豌豆，歸脾胃二經，補中益氣、健脾和胃，改善腹脹等情況，護脾胃。

赤小豆，健脾利水、清熱除濕。黃豆，歸脾、胃經，清熱利尿，滋養脾胃。

二、多飲茶

春季，是飲茶的好時節，可補充水分，亦可養脾胃。

茶療，在調理脾胃方面，尤為獨特的優勢，可健脾和胃。

白天，在兩餐之間，用一些草藥植物，搭配泡水，是不錯的選擇。

奶汁草紅果皮茶，泡水，理氣健脾，調中和胃，改善脾胃氣滯。

奶汁草，十分常見，藥食兩用，入胃經，擅長清胃熱，止胃痛，抗潰瘍。

紅果皮，又稱陳皮，入脾肺二經，理氣健脾，調中和胃，擅長改善脾胃氣滯。

紅果皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，增強食慾。

這二者搭配在一起，泡水代茶飲，健脾和胃，是不錯的選擇。

三勤

一、勤食黃

黃色入脾胃，脾胃喜歡黃色。

多吃黃色食物，可健脾和胃，養護胃部健康。

黃小米、南瓜、胡蘿蔔、芒果等，都是不錯的選擇。

二、勤揉腹

調養脾胃，多揉腹，簡單易做。

經常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

閒來無事，揉揉腹，是不錯的選擇。

腹部，是胃所在部位，經常按揉，增強脾胃的功能，達到養胃健體之效。

三、勤歡笑

情緒，對脾器官的影響是非常大的。

“憂傷脾”，脾胃最怕憂愁的負面情緒，不可忽視，

胃腸道能感受到情緒變化和壓力，長期處在負面情緒下，胃腸功能也會紊亂，導致胃粘膜蛋白質減少，引起胃粘膜損傷，誘發胃病。

保持樂觀的情緒，不要為一些小事情而悶悶不樂，這樣內分泌水平穩定，器官功能提高，脾胃虛弱的現象也會好轉。每天愉悦快樂的情緒是給脾最好的禮物。

四不

一、不吸煙

調養脾胃，要注意少喜歡，呵護肺部。

肺屬金，脾屬土，土生金，一旦肺的氣陰兩虛，便會引起脾虛。

並且，吸煙會增加消化道潰瘍的發生，吸煙越多，對胃部的損害也就越大。

煙草中的尼古丁，可以直接損傷胃黏膜，導致胃黏膜小動脈收縮，煙草中的煤焦油也會促進胃酸分泌增加，進而損害胃部健康。

所以，想要養好你的脾胃，一定要堅持戒煙，再難也要堅持。

二、不飲酒

酒精入胃，直接損害胃粘膜，久而久之，增加各類胃部病變的幾率。

並且，酒是濕熱之品，長期飲酒，會造成脾胃濕滯，受損，進而導致脾虛。

此外，長期大量飲酒，還會導致體內濕氣增加，濕邪最易困脾，一旦濕氣重，會加重脾的負擔，進而導致脾虛，出現一系列的身體不適。

三、不熬夜

睡眠，對於人類健康，尤為重要。

良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。

熬夜會削減胃屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。

長期熬夜，會加重脾臟的負擔。因此，如果想要緩解脾胃虛弱，要改掉熬夜的壞習慣，這樣才能讓脾臟更加強大。

四、不懶惰

人體的脾胃，參與食物消化。

如果懶惰，久坐不動，會導致脾胃動力下降，影響消化。

因此，想要調養好脾胃，要進行適當的運動，不能太懶惰，要堅持。

運動能夠促進的身體循環，還能夠讓身體的血液通暢，有助於改善脾胃健康。

一般堅持運動之後，脾胃的動力會有所提高，對其功能增強有幫助。

閒來無事，做腳趾抓地的動作，有助於脾胃健康。

經常活動第二和第三腳趾，可健脾養胃，有益胃部健康。

活動腳趾時，站或坐姿都可以，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

腳趾連續做抓地、放鬆的動作60-90次，對腳部經絡形成鬆緊的刺激。

此外，還可做仰卧起坐。

仰卧起坐，可促進胃腸道的蠕動，緩解胃脹氣。

此外，還可增強腹部肌肉力量，增強胃腸的蠕動頻率。

早餐後，用手反覆摩擦膝關節，可使胃經通暢。

然後，按揉足三里穴5分鐘，生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

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