立春過後，氣温、日照、降雨開始趨於上升、增多。中醫認為，養生也應該順應天地之氣的變化，注意養肝護肝。
早睡早起，以養肝氣。春天陽氣開始生髮、白日漸長，萬物開始復甦。“肝屬木，應於春季”，肝氣通達，身體才會輕鬆、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、眼乾目澀等不適。因此，春季首先要讓肝“休息”好。“人卧則血歸於肝”，在此時提倡早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上牀。早上起牀後伸個大大的懶腰，在日出後到户外散散步，身體動起來，陽氣也就被鼓動了起來。
少酸加辛，助陽養肝。中醫認為，酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，因此，立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病，最適宜立春節氣食用。在飲食藥膳方面，針對立春的時節特點，可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，如白芍、枸杞、花生、紅棗等均是不錯的選擇。此外，春季容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收因此，不妨適當攝入些甘味食物以滋補脾胃，可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品，做成大棗粥、山藥粥食用。
春捂護陽，防寒保暖。諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節不要急着把棉衣脱掉。立春後，陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生“陽氣鬱”的現象。所以，防寒保暖仍是養生的重點。
掌握這些養生小技巧，春季生活更健康：
動三動。敲肝膽經清肝火：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。閉目轉眼養肝血：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜，隨後轉眼，即保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。伸個懶腰理肝經：經常伸個懶腰，可行氣活血、通暢經絡關節，同時激發肝臟機能，達到肝臟保健效果。
喝三粥。菠菜粥養肝護肝：春季養生以養肝護肝為先，菠菜粥對因肝陰不足引起的不適都有較好的輔助治療作用。香菜牛肉粥去膩開胃：香菜因為含不少揮發油而具備獨特的氣味，香菜牛肉粥可以開胃促消化。韭菜粥調節腸胃：初春食韭菜，能温中開胃，提高免疫力。
吃三芽。黃豆芽營養豐富，在所有豆芽中營養價值最高。枸杞芽清火明目，適當食用枸杞芽清火明目，可增強免疫力和抗氧化能力。綠豆芽解毒下火，若春天裏上火生了口腔潰瘍，或是小便發黃、耳後有水流出、早起眼睛發矇有眼屎，最宜吃綠豆芽。
咬三果。枇杷預防感冒：枇杷有嶺南開春第一果之稱，在春季的時候多吃枇杷可以幫助預防感冒。菠蘿幫助消化：春季的菠蘿香味濃郁、口感水潤。草莓健脾潤肺：草莓有健脾、潤肺、補血、益氣的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者。
作者：高繼明
來源:人民日報