大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
提子是一種常見的水果，被稱為葡萄之王，營養十分豐富，提子中不僅含有豐富的營養物質，提子中還含有一種叫做白藜蘆醇的物質，可以淡化皺紋，延緩衰老。還含有的維生素B，常吃提子能夠補血養氣。同時提子還含有比較豐富的胡蘿蔔素，也可以起到美容護膚的作用，使肌膚水嫩又細膩。
蘋果梨是一種非常健康美味的水果，果肉與汁水，非常的解渴，因此非常受人們的喜歡，還有着非常好的功效和食用價值，同時還有着非常好潤膚養顏、抗衰老的作用，能使肌膚更細膩。還可以達到補充維生素，具有通便止瀉的作用 。
牛肉和辣椒是一對最佳搭配，辣椒，可以闢掉牛肉的腥味，而牛肉，又可以令辣椒吃起來味道不那麼單調，辣椒的辣，牛肉的鮮香，開胃又下飯，説着口水都流了，而且青椒富含豐富的青椒素，是幫助軟化血管的重要物質，有利於保持血管不堵了，預防心血管的症狀發生
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！