健脾：提高脾胃功能的小動作，大家上班都可以做！

脾胃功能不好的人心思重，愛顧慮，愛嘮叨，不但把自己搞得很累，別人也很煩。但這跟身體狀況是有關係的，所以遇到有這種情況的朋友，你就送他一根擀麪杖吧。

第一部分

具體操作方法

將一根中等長度的擀麪杖放在地上，一隻腳站着，另一隻腳的中段踩在擀麪杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反覆搓踩，直至腳底發熱為止。每隻腳大概搓踩5~10分鐘。也可以坐着，兩隻腳一起搓。

早起，睡前或者飯後1小時搓，我一般是早起飯前一次，晚上睡前一次。早晨搓完，腿腳有力，一天輕鬆。晚上搓完，你就能舒舒服服地睡一個香甜覺。剛開始搓，腳板會非常痛，不要緊，繼續堅持，你就會發現它的妙用。如果住樓上，建議在地上墊一塊毯子，以免影響樓下的朋友。既簡單又有效，既減肥又保健的方法非此法莫屬了。有人每天堅持練習，兩個月下來，竟然減下去16斤。而且胃痛毛病沒有了，氣色好了，長期積壓在心裏的煩惱也煙消雲散了。

上班時都可以做

第二部分

原理

在我們腳底有大量的腹髒反射區，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統的反射區都集中在腳底的中段。當你持續不斷地刺激這一區域時，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減肥塑身的效果。

這個方法不僅能調理腸胃，而且可以減肥，它還有很多你意想不到的效果。比如説，你如果想調理脊椎，就重點用足內側足弓位置着力去搓踩；你如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。
這樣踩着搓上幾分鐘，您腳底就會有一股熱流隨着腿部一直向上，直至內臟或某個部位，這就叫“氣衝病灶”。

第三部分

效果

我的脾胃一直不好，吃東西沒胃口，用此法後，1周內胃口好了很多，飯量明顯增加。因為這個方法不要吃藥，無需打針，個人感覺很好。
大道至簡，一根普通的擀麪杖，卻有着神奇的效果，非親身體驗不能信服。每天早晚10分鐘，相當於一個足底按摩的效果，還能幫你節省一大筆足療開銷。