要説如何看一個孩子成長變化，我想身高是最明顯的，快要過年了，親戚朋友間互相串門拜訪，家裏有小孩的肯定都要聊一下孩子的成長情況，我聽到最多的話就是：“哎呀，一年不見，小孩子長這麼高了呀？！”
而也有不少大人為孩子的身高發愁，特別是身為父母的身高本身就不是很理想的，更是擔心孩子會不會受到影響，所以想盡辦法的想要幫孩子長長個。
跳繩、打籃球、啃骨頭、喝牛奶，各種方法都試了一個遍，可有一點卻被很多家長忽略了，那就是孩子的睡眠狀況和時間。
有數據顯示，我國有60%的青少年已經有睡眠不足的情況，6到17週歲的孩子，每天睡不足8小時的人已經佔到了62.9%，13到17週歲睡不足8小時的孩子已經佔到了81.2%。
可你知道麼？孩子早上如果在某個時間點起牀，身高至少矮5CM，父母不妨對照一下。
身為父母的你或許沒有注意過，其實睡眠和身高是有一定的關係的
研究發現子女的身高，70%來源於父母的遺傳，一般家庭中父母身高高的，孩子的身高一般比較高，父母身高矮的，孩子的身高一般相對比較矮，這一點很多家長都有了解
而除了70%的遺傳因素外，另外30%來源於後天的飲食，生活，運動，睡眠等。
其中睡眠是被很多家長忽略的因素，但他發揮到的影響可能讓你大吃一驚。
根據專業數據研究，不管成年人還是未成年人，在睡眠時會分泌多種激素，其中有一種激素叫生長激素。
而生長激素可以促進兒童肌肉和骨骼的發育，同時有助於兒童大腦的發育，有增強記憶力的作用。
新加坡的一個專業研究機構對899名寶寶進行追蹤測量，最後結果發現：寶寶3個月後，睡眠中的生長激素分泌量要高於清醒的時候。但如果2歲以下的孩子長期睡眠不足，只會被同齡的兒童矮0.02-0.03釐米。
所以説，睡眠與長個子是有關係的，少兒和青春期少年，如果睡眠時間充足，可以有效的促進身體的生長髮育。
二：什麼是生長激素生長激素是促進人體生長的一種激素，是由腦垂體間斷性的進行分泌的，而生長激素對於孩子的身高發育起着至關重要的作用。
正常的情況下，兒童是在十一歲到十八歲這個階段是體內生長激素分泌的高峯時期，同時也是骨骼快速發育的時期，在這個年齡段的孩子是處於生長的至關重要的時期。
但是，腦垂體並不是一天到晚都在大量分泌生長激素，也有工作和休息的時候，呈脈衝性分泌，有高峯和谷底的時候。
生長激素在白天和晚上都會進行分泌，但是晚上要比白天分泌的生長激素要多五倍。
而晚上九點到第二天早上七點後，這段時間內的生長激素分泌比較旺盛
所以建議家長們還是監督孩子晚上十點前上牀儘快入睡，早上最好是到了七點以後再叫孩子起牀。
青少年的睡眠時間每天最好要保持9到10小時左右，否則，如果過早地叫孩子起牀，特別在青春發育期，會影響孩子身高損失5-10釐米。
三：如何讓孩子更快入睡其實孩子一般情況下早起不是那麼的困難，生物鐘養成了以後還會出現自然醒的狀況，對於很多家長來説，更為苦惱的應該是孩子晚上總是難以入眠。
這就需要注意以下幾點：
1.營造出睡眠氛圍
首先到了快要睡覺的點，在沒有特殊情況下，父母們最好是和孩子一起進入睡眠狀態，可以和孩子一起刷牙洗漱，完成睡覺前的準備工作。
而在準備入睡的時候，也要保證周圍環境是安靜的，不要發出嘈雜的聲音，否則孩子受到干擾很難入睡。
2.睡前一小時避免大腦興奮
睡覺前最好是不要讓孩子玩手機或者進行過於激烈的運動，否則孩子很容易進入一個興奮狀態，大腦難以進入睡眠模式。
所以在睡前一個小時，父母最好是引導孩子正被入睡了，可以為孩子選擇一些內容偏向温馨的書籍，讓孩子養成睡前閲讀的習慣，可以讓孩子的思緒平穩下來，更容易產生睏意。
3.白天不要睡得過久
孩子睡眠不足而導致的內分泌失調，不只是影響了身高，還會降低身體的免疫力
但也不是説一直睡覺就是有益處的，相反，如果白天睡多了，孩子的精神狀況可能會更加的萎靡不振，到了晚上也難以產生睏意。
所以説，在監督孩子擁有良好的睡眠質量這件事上，家長還需要多費一些心了。