愛美之心人皆有之，女人不管多大年紀都非常愛美，注重皮膚護理，身體保養。但是一旦過了四十歲，無論怎樣保養，都難以逃脱變老這個自然規律。面部開始出現皺紋，肌膚開始鬆弛，特別是頭髮開始變得枯黃，易脱髮，還會開始出現了零星的一些明顯的白髮。塗抹護膚品，勤敷面膜對皮膚的緊緻會有幫助，但是外補不如內調，常吃下面三種食物，能夠烏髮養顏，還能使面色紅潤。
一：堅果
堅果有比如説核桃，杏仁，腰果等，它們藴含的營養物質都非常多，都含有豐富的蛋白質，維生素E，還含有大量的礦物質和油酸。這些物質能夠提高人免疫力，促進血液循環，使身體的温度能夠上升，對於手腳冰涼的人非常的有好處。並且它含有的維生素有着抗氧化和有效防止動脈硬化的作用，經常吃對身體健康非常有好處，能使面色紅潤有氣色。並且它所含有的營養物質，能夠提高人體的體內循環和新陳代謝，能夠促進頭髮的生長，還能使髮質更加強韌不易脱髮，對烏髮養顏非常有作用。
二：阿膠糕
女人上了40歲以後，氣血更加容易不足，氣血不足會導致面色憔悴，暗淡，頭髮枯黃，大把掉髮等症狀。阿膠糕一般由紅棗，芝麻，阿膠構成，每樣都是對補氣補血的非常有好處的食物，融合一起對滋補的效果更佳好，它的營養物質主要包含了女人非常需要的膠原蛋白和氨基酸，定期食用阿膠糕，能夠調弱補虛，提高人體免疫力，增強體質。同時能使面色紅潤，氣色變好。氣色補足後，精神狀態會看起來更加飽滿，面容也不會看上去十分憔悴，對頭髮的枯黃，掉髮有非常大的改善作用。
三：黑豆
黑豆是對護髮養顏的非常好的食物，並且在日常生活中隨處可見，方便購買，使用也方便。黑豆中的蛋白質和礦物質的含量非常豐富，除此之外，還含有對烏髮非常重要的營養物質，黑色素。它能夠保護頭皮上具有的多樣活性物質，保證頭皮健康，頭髮自然能夠烏黑有光澤。並且它含有的蛋白質和礦物質，能夠使皮膚更加光滑，細膩。所以黑豆對烏髮和美顏都具有相當大的作用。如果像工作比較繁忙沒有時間煮的可以
烏黑的頭髮不一定要染，光滑的皮膚不一定要靠大價錢的醫美，其實日常生活中做好食補，説不定能夠達到更好的效果。