最近鄰居和我聊起了她家寶寶最近經常晚睡，而且寶寶最近也不愛吃飯，讓她很頭疼，問不是也遇到過這種情況，為了幫助鄰居解決問題，詢問了幾個問題後終於發現原因了，寶寶最近便秘，聽説吃紅薯可以緩解便秘，於是每晚就給寶寶來了一根紅薯當宵夜，不僅可以填報肚子還可以緩解便秘
紅薯富含膳食纖維具有通便的功效，但是睡前吃紅薯就不好了，睡前吃紅薯容易在孩子的腸道內產生氣體，很容易腹脹，孩子肚子咕嚕咕嚕，難受踢被子，翻來覆去的睡不好，長期如此還會引起寶寶積食，鄰居媽咪聽了恍然大悟，為了避免還有類似情形發生，雅貝比也告訴她，除了紅薯，這幾類食物一樣不適宜在寶寶睡覺前吃。
含有咖啡因類的飲料，最常見的應該是巧克力，茶水。而且孩子最愛吃的零食中巧克力就佔有絕大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，大人們吃了可能沒啥感覺，但寶寶不一樣，只要吃小塊巧克力就可以讓寶寶精神亢奮，這一過程大概能持續6小時，如果是晚上八點時吃了巧克力，那寶寶可能到晚上兩點才入睡。
冰凍飲料類，現在已經逐漸進入夏季，非常悶熱，冰凍飲料類是寶寶們的最愛，尤其是冰激凌。可冰激凌吃得雖爽，吃後卻很煩人。寶寶晚間吃了冰涼的食物，很容易引起胃食道逆流，對腸胃的刺激大，也容易引起腹瀉。更重要的是，這些食物還會刺激交感神經，妨礙孩子入睡。
重口味的食物，一般是口味比較重的食物，這類食物就很容易讓孩子口渴，導致孩子喝很多水和飲料，不僅會引起孩子不斷的起夜，還會增加腎臟的負擔，影響孩子的新陳代謝，干涉進入深度睡眠。
如果你想讓寶寶睡個好覺，就不能在睡前吃這類食物，還要給寶寶一些睡眠食物，比如黑芝麻糊芝麻含有多種礦物質和鎂，可以鎮定神經，幫助睡眠。同時，芝麻還有補鈣的作用。100克牛奶中鈣含量超過100毫克，蝦皮超過1000毫克，黑芝麻超過800毫克。補鈣效果優於牛奶，夜間是補鈣效果最好的時段。媽媽們不僅可以一直給寶寶睡覺和餵奶。
如咪們動手能力強喜歡做美食也可以做一道銀耳蓮子湯給寶寶，銀耳蓮子湯適用於心煩失眠，口乾咽乾，食少乏力等症狀並且具有潤肺效果非常適合炎熱的！
具體做法：
1.銀耳用清水泡開，把黃又硬頭部切掉，撕小塊備用。
2.湯鍋倒入適量的水，將銀耳、冰糖、棗、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸。
3.期間一定要經常攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，等快熟透的時候將蓮子放入。
4.開鍋後繼續熬煮，直到銀耳膠化，湯變粘稠了就可以啦。