過年少買三類食物，娃吃得越多，傷害越大，有兩種食物多吃無妨

過年少買三類食物，娃吃得越多，傷害越大，有兩種食物多吃無妨

文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）

新春佳節臨近，家家户户都開始忙前忙後地籌備各種年貨，這個時候最開心的莫過於家裏的小孩子，可以吃到各種美味的食物，並且在這個喜慶的日子裏，家長一般不會過多約束，繼而很容易無節制地吃吃吃，為此，家長們要控制好量，如下幾種食物儘量少買。

文中圖片均來源於網絡，圖文無關

孩子不能多吃的幾種食物

✗糖果

糖果是家家户户不可或缺的年貨，既能招待客人，又圖個喜慶，但是卻成了孩子們的囊中之物。

為了孩子的健康着想，父母們平時都會控制吃糖，但是過年往往會允許他們暫時的放肆，這就可能導致之前的努力功虧一簣，吃糖太多易引發齲齒、發胖等問題。

並且，糖分攝入過多會影響其他營養元素的攝入，特別是蛋白質等物質的吸收，加上過年期間吃的食物本身就比較多，糖分過剩會影響到消化而導致胃部不適。

✗瓜子

過年吃瓜子似乎已經成為約定俗成的習慣，家家户户都得備上一些。但是市面上售賣的瓜子多是深加工製成的，吃多了很容易上火、便秘，並且容易吃上癮，嗑着磕着就忘了控制量，這樣就很容易帶來一些健康隱患，讓身體健康遭受威脅。

✗冷凍零食

這指的是酸奶、冰激凌類的食物，主要集中在北方家庭。按理説這個時候的北方正是最寒冷的時候，然而供暖卻讓他們回到家便一秒入夏，此時吃冰激凌自然不足為過。

但是小孩子腸胃比較脆弱，吃涼食很容易腸胃不適、嘔吐等，並且在啃食的過程中，也會造成牙齒不適。

對孩子而言，哪些食物才算健康呢？這幾類食物可以安排——

✓新鮮的水果

對孩子而言，最好的食物非新鮮的水果莫屬，其含有各種豐富的維生素和微量元素，對身體發育極為有益，也不會造成消化負擔，需要注意的是水果性涼，避開一大早食用。

✓粗糧食物

現在我們吃的食物都是多次加工的精細食物，雖然口感不錯，但是營養流失嚴重，這就會導致營養攝入不足，而選擇一些粗糧能在一定程度上彌補這種不足，比如常見的玉米、燕麥、紅薯、土豆等都是不錯的選擇。

吃粗糧既能改善便秘，又利於營養均衡，尤其兒童階段的孩子，正處發育黃金期，需要大量的營養供給，粗糧便是很不錯的選擇，多吃無妨。

很多孩子在年後都會出現“過年綜合症”，由於無節制飲食而出現挑食、厭食等問題，為了預防這種情況的發生，過年期間的飲食最好做好這幾點——

①適量放寬

過年是一個快樂的時刻，很多父母不想對孩子有過多的要求，對其愛吃零食的行為睜一隻眼閉一隻眼，一旦選擇放任自流，年後自然很難改更正過來，為了迎合節日氛圍，家長可以適當放寬要求，但務必要控制好量。

②增加運動

過年飲食過多過雜，長期不運動很容易導致消化不良、便秘等問題，為此，需要適當的運動和活動來幫助消化。

③多喝温水

水是生命之源，既能保持身體水分，也能幫助腸胃通暢，為此，在準備了各種健康飲品的同時，仍然需要多喝温水。

飲食是孩子成長中最重要的部分，家長自然不可忽視，但是做得再多都不可避免會有錯誤的發生，所以越來越多的父母選擇系統的飲食書籍。

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