不健康的肥胖，其實就是虛胖、濕胖以及內臟脂肪比較多的人。而中醫把這類人稱作為痰濕體質，痰濕體質是我們日常體質中，比較嚴重的一種體質。而且虛胖會帶來很多不好的問題，體質虛，出汗多，容易疲勞等多種問題。在這裏，我建議愛美的、體質虛，出汗多，容易疲勞的女人。那麼要怎麼解決呢。其實我們可以從日常飲食下手——瀉熱解毒、利水水腫。今天我為大家推薦一款美容養顏又好喝的清熱粥，讓你喝完後，還你一個健康好身體，並且臉上痘痘也沒有了。做法如下：
第一、綠豆一小把（泡半小時）：綠豆的營養價值非常高，綠豆中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、煙酸、鈣81毫克、鉀、鈉、鐵、鋅、硒等營養素。綠豆味甘，性涼，歸心、胃經，綠豆具有清熱解毒、消暑、利水、降血脂、降膽固醇等作用。註明：從中醫的角度看，寒症的人、還有那些正在進行冬病夏治、正在吃中藥的人也不要多吃。
第二、百合幹（3克）：百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養價值很高，百合幹具有養陰潤肺、清心安神、美容養顏的作用。還可以治療肺燥或者肺熱咳嗽，也可以用於失眠多夢等作用，並且具有加速人體體內的新陳代謝，起到美容養顏的作用。並且所含多種微量元素具有增強體質、改善臟器功能的作用。
第三、糯米一小把：糯米含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及營養及各種營養素，糯米具有補中益氣、治消渴、溲多、自汗、便泄、補血、止虛汗之、健脾暖胃等功效。
第四、冰糖一小塊（看冰糖大小塊而定）：冰糖具有補中益氣、和胃潤肺、養陰生津、潤肺止渴等作用。
製作方法，將泡好綠豆放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮，熬煮至綠豆開花加入百合、糯米煮粥，成粥後，加入冰糖調味，即可食用。
一個星期喝三次，堅持喝一個月，讓您體質不再虛胖了，也不會容易疲勞。
再後，小編教大家一個祛除濕氣的動作，這樣能在食用祛濕的水果，更有利於祛濕的效果了。動作如下：人平躺在瑜伽墊上，將雙腳併攏伸直，左腳壓在墊子上，慢慢地將右腳上抬，膝蓋慢慢伸直，然後蹬腳，這時，看右手能不能碰到右腳，堅持練習，不僅能促進血液循環，還能很好地驅寒除濕，提高人的睡眠質量等作用。
好了，今天細數這款綠豆百合粥可以祛除濕氣的妙方，小編就先給大家聊到這裏了，如果大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言喲。如果怕不記得是製作食材及過程，建議你也可以先把這篇文章收藏起來，以後慢慢看的喲。謝謝您的關注！！