白蘭瓜
白蘭瓜含有大量的維生素、植物纖維，可以保持皮膚彈性，補充肌膚的水分，使皮膚白皙細膩柔滑，能夠起到延緩衰老和美容養顏的作用；女性不想老太快，常吃白蘭瓜，皺紋沒了，色斑淡了，皮膚細膩有彈性。增強肝臟的排毒能力，養護肝臟健康，能清理血管裏的垃圾，增強血管的彈性和活力，養護血管的健康，讓血管保持暢通，血管幹淨了，人自然健康了。
蘋果
蘋果含有最天然的維生素的食物就是水果還有蔬菜了，從小就常言“一天一蘋果，醫生遠離我”，堅持每天吃一個蘋果，不僅能夠有助消化，還能及時補充身體內的維生素。並且蘋果的表皮具有抗氧化物質，因此在吃蘋果的時候最好不要削皮。
堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸和各種礦物質元素，有利於身體分泌和釋放褪黑色素，對於睡眠有着很積極的作用。
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