千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。大家好，我是泌尿高醫師。您的健康是我們創作的初心，下面我將為您普及健康知識，讓您在生活和事業上暢通無阻，關注高醫師，就是給自己的健康買了一份免費的保險！
為什麼説46到55歲是人生的危險10年？這是因為這個年紀無論是生活壓力，還是家庭責任都是最大的。而46歲以後，因為年紀的原因，人體機能開始下降，出現老化，抗壓能力減小，對各種疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重擔與人體機能下降的雙重壓力之下，人就很容易得各種疾病。不過，如果做好以下四件事，可以助你健康又長壽。
第一：養成良好的作息時間。
很多人年輕時喜歡熬夜，經常半夜兩三點鐘上牀睡覺。雖然年輕時對人的健康沒有影響，但 46 歲以後，由於人體各器官功能不如以前，人的免疫力也會下降，因此很容易導致各種疾病。
第二：養成健康的飲食習慣。
有很多病其實是吃出來的，有一些人，喜歡抽煙喝酒。但我不知道吸煙和飲酒對我們的健康有害。吸煙會損害肺部；飲酒會損害肝臟。所以中年人不能少抽煙少喝酒。另外，要多注意飲食，少吃高脂肪食物。因為很多人中年後容易患高血壓、高血脂和糖尿病。這種病主要是由飲食不當引起的。
第三：運動。
46 歲是人生和事業的巔峯時期。很多人忙於各種工作和社會活動，沒有時間鍛鍊身體。相反，他們每天喝酒和社交，對他們的健康造成了極大的傷害。事實上，你年紀越大，就越需要維持自己。這樣，你就能預防各種疾病，找到自我。
建議每天堅持運動一個小時，如果上班的話可以早起跑步半小時，下班吃完晚飯後，再快走半小時，不但有助於消化，還可以起到強身健體的作用。愛運動的人往往比不愛運動的人看起來精神更好，更年輕。這都是因為運動加速人體的血液循環速度，為我們的大腦和身體輸送更多的養分，可以有效的延緩細胞的衰老，增強人體的抗病能力。
第四：保持良好的心態。
這也是非常重要的。有些人雖然不如以前那麼堅強，但他們承受着來自事業和家庭的壓力越來越大。因此，很多人的心態會發生變化，變得非常消極，這就是為什麼社會上很多中年人在事業上受到一點打擊，就會有放鬆的想法。所以保持良好的態度和調節情緒是非常重要的。而如果心情一直不好，會對健康造成很大危害，有很多疾病都是因為心情不好。
46-55歲是人生的“危險十年”。 人到中年更要對自己好一點，只有健康的身體，才能夠更好的承擔起家庭的責任，也才能夠面對工作和生活上的各種壓力。