入秋後，逐漸寒冷。
寒與腎相應，最易損耗腎的陽氣。
很多人，秋季體虛，大多是腎氣不足所致。
因此，在入秋後，要注意養護腎臟，給秋冬打基礎。
一旦出現3個異常，説明你需要養護腎臟了
1：尿頻、夜尿增多
尿液，是腎臟健康的一個“風向標”。
腎臟受損，腎臟代謝功能下降，就會影響排尿。
出現尿頻、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等，不可忽視。
2：耳朵發黑，聽力下降
腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。
腎臟受損，則會導致聽力下降，經常耳鳴等。
此外，耳朵發黑，多是腎氣衰敗的跡象，不可忽視。
3：晨起沒勁兒，精神差
如果，晚上沒有熬夜，清晨起牀後，卻沒勁兒，乏力疲憊，精神較差。
此時，需要警惕腎臟損傷，導致陽氣不足，毒素堆積，便會出現精神不振，疲勞的感覺。
入秋後，養腎臟，多食三黑，常搓三處，堅持三勤，養好腎，人長壽
多食三黑
1、黑豆
豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”。
黑豆，形狀像腎，補腎強身、活血利水。
經常吃點黑豆，有益腎臟健康，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。
2、桑葚
水果中，桑葚，有益腎臟健康。
桑葚，可滋肝、補腎、明目、養血、黑髮。
所以，經常吃點桑葚，或用其泡水，對腎臟有益。
3、黑芝麻
黑芝麻，能夠不斷的滋養腎臟，促進腎臟健康。
所以，經常吃點黑芝麻，對腎臟健康有益。
常搓三處
1、搓足
雙腳，有着許多的穴位與經絡。
經常揉搓足心，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。
尤其是足心的湧泉穴，能夠把精氣運輸到身體的各個部位。
經常按揉，可強身健體，也能夠讓腎精變得更加充足。
2、搓腰
腰為腎之府，經常搓腰部，有助於強健腎氣。
尤其是，腰部的腰眼，經常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可温煦腎陽。
閒來無事，將兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
此外，還可兩手輕握拳，拳眼向上。
以掌指關節突出部分，在兩側腰眼處作旋轉揉摩。
先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。
兩側可同時進行，也可先左後右進行。
3、搓耳
腎開竅於耳，人體的耳朵，也被稱為“腎開關”。
經常搓搓耳朵，可通經活絡，補腎養肝，有助於強健腎氣。
伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘以耳部微熱為宜。
堅持三勤
1、勤飲茶
秋季，多飲茶水，好處多多。
其中，對於腎臟健康，也十分有益。
飲茶，補充水分，可促進排毒，減少腎臟負擔。
蒲公英褐頭須茶，泡水代茶飲，促腎排毒，保護腎臟健康。
用蒲公英，褐頭須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，有“尿牀草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐頭須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質温和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
2、勤泡腳
雙腳，為四根之本，經常泡腳，有益健康。
腎經之氣，猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
經常泡泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳，切不可“草草了事”，一定要“泡透”，才能更好的刺激腳部的經絡。
很多人，泡腳時，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結束了，這隻能算是“洗腳”，而非泡腳。
3、勤運動
入秋後，是運動的黃金時節。
經常運動，對於腎臟的健康，也大有益處。
踮腳尖，可刺激經絡，有助於温補腎臟，改善腎功能。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無數組。
踢毽子，是一項簡便易行的健身活動。
經常踢毽子，能促進血液循環和新陳代謝，可充盈腎氣、改善腎臟功能。
深蹲，每天練5組，一組20個左右。
這樣有利於無氧與有氧的結合，促進腎及血管對於氧氣的攝取，有利於腎臟健康。
最後，養護腎臟，還要堅持“三不貪”
一不貪煙酒
吸煙喝酒，不僅損害肝臟、肺部，對於腎臟損害亦很大。
吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。
喝酒，則會出現血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。
如果，煙酒“齊下”，則危害1+1＞2。因此，一定不要貪圖煙酒，儘早戒掉。
二不貪黑
很多人，到了夜晚，不睡覺，總要貪黑熬個夜。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會嚴重損害腎臟的健康。
許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
比每晚睡7小時的人羣，睡眠時間小於6小時的人羣，蛋白尿風險明顯增加，並且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。
而充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起着重要作用。
所以，一定不要貪黑熬夜，要早睡早起，子時熟睡，晚上十一點前要進入睡眠狀態。
三不貪慾
夫精者，生之本也。
縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
短期的禁慾，可讓身體有一個緩衝期，使受損的身體有一個休息的空間。
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