世間何為最珍貴？有人回答錢財，有人回答誠信，有人回答人脈，而要我説世間健康最珍貴，人一旦沒有了健康，就沒有了一切，每天病懨懨的何來開心與快樂？要想擁有一個健康的身體，我們需要去了解我們的身體，以及身體裏的一些小秘密，健康的身體是基礎，健康的人生才是完美的人生，養生道路千萬條，請跟我走這一條，我是健康科譜羅醫生，希望朋友們在我的陪伴下，健康快樂，身心如意！
據説18歲是花期，這是一個人發展最重要的階段，這是真的。但隨着年齡的增長，人體已不再處於發育階段，而是處於保養狀態，就像一輛汽車，需要每年定期檢查、排除故障和修理，那麼人體也是一樣的。除了每年正常的“保養”之外，人們還發現了一個非常重要的時期，這個時期的重要性會影響到人們後半生的正常生活。你明白嗎？
45-60歲，應該説人的一生都處於中年階段。此時此刻，身體被稱為生命的黃金時期。因此，在人生的黃金階段，健康是非常重要的。然而，即使我們的社會服務水平或醫療水平在日常生活中或飲食選擇上比較強，但隨着年齡的增長，疾病侵入身體的能力自然會增強。其中集中在黃金時代的疾病如下：
1、三高——高血壓、高血糖、高血脂
這個年齡段的常見病。這個時候，人的免疫能力和器官功能都不如年輕人。不規律飲食和休息給年輕人帶來的危害將在現階段表現出來，其中最美、最引人注目的就是三高。
2、中風即腦梗塞
據世界衞生組織第一次數據分析，約有20%的人會患中風，尤其是處於黃金時代的人。隨着現代飲食的不斷惡化，年齡段也在向年輕化，即年輕化的局面發展。
3、身體重要關節老化
人在這個年齡階段對鈣的吸收率會有很大的下降。此外，在正常使用過程中，它們將遭受嚴重磨損。久而久之，關節會出現老化，特別是肥胖者，這是一個很大的風險。
4、腸道系統出現問題—便秘
年齡的增長使人的腸道消化系統功能在這個階段下降。現在胃壁的彈性會下降，導致便秘。隨着時間的推移，人體產生的廢物在體內積累，最終形成惡性循環，危害人體。
根據哈佛的研究報告表明，堅持以下幾個習慣，改掉我們的惡習，便可以讓人們安全度過黃金期，也會更容易長壽。
日常堅持習慣之一、多多運動，鍛鍊身體
説到體育鍛煉，那簡直是最紮根的養生形式。流汗，為健康而奔跑。因為通過運動，全身各器官都會被激活，全身的肌肉、骨骼和皮膚也會被激活。這將增加人們的抵抗力，從而降低病毒入侵的能力。
日常堅持習慣之二、少吃甜食
多吃甜食不利於健康，不僅使人發胖，還會加速細胞衰老。糖進入人體後，會在體內分解，滲透到皮膚和血液中，不僅會增加血液的粘度，阻礙正常循環，還會危害皮膚的健康。
日常堅持習慣之三、自覺學會減壓
在人生的黃金時代，往往承受着家庭和事業的壓力，這讓人無法釋懷。這個時候，我們一定要找到一個合適的減壓方式，儘可能的減壓，這樣才能實現家庭的和諧幸福，並且擁有一個強壯的身體。