兒子今年上一年級，因為平時特別愛吃甜食，有一陣子吃的特別多，所以在不長的時間內就胖到了70斤，一米三七的身高70斤的體重，再加上臉本來就是圓圓的，看上去特別胖。所以就一直想要給他減肥，自從決定開始減肥以來，我就給他制定了飲食方案，把一些不該吃的食物全部都去除了，尤其是一些油膩的肥肉和甜點，基本上是不會再吃了，然後在做飯的時候也是選擇一些高蛋白低脂肪的來吃。
這是我給孩子準備的一餐午飯，我發到朋友圈之後，朋友們紛紛點贊，很多朋友都説，好吃又不長肉的一餐。就是因為我基本上每天都會給孩子準備低脂的飯菜，所以他最近一段時間瘦了好幾斤，從70斤瘦到66斤了，看上去沒有以前那麼圓潤了。人們都説孩子小的時候，70斤是一個分水嶺，如果超過70斤之後再想減的話就比較困難了，所以我一直特別重視，看看這一餐的四個菜，是不是都很低脂呢？
一，涼拌西紅柿。前幾天我去菜市場買菜的時候，正好看到賣的西紅柿非常好，用手拿起來捏上去軟軟的，一看就是熟透了的，所以就果斷買了一些回來，打算給孩子做涼拌西紅柿，沒想到這次做了之後他非常喜歡吃，加入少許的白糖，涼拌出來酸酸甜甜，孩子特別喜歡。
二，炒青菜。在購買這道青菜的時候，只是寫了菜心，但具體叫什麼名字我也不太清楚，但是這樣的綠葉蔬菜含有的維生素特別高，所以孩子正值長身體的時候還是要多吃一些綠色的蔬菜的，現在夏天又是時令蔬菜成熟的季節，不打農藥沒有大棚，天然生長的營養會更加豐富。
三，醬牛肉。這是我自己做的醬牛肉，買了三斤牛腩，回來之後放入高壓鍋裏面，加入滷肉料燉出來的，吃起來非常好，而且自己做的安全又衞生，比外面買的還要好吃，用高壓鍋燉出來的牛肉非常軟爛，吃起來一點都不硬不柴，口感非常好，牛肉是一道高蛋白低脂肪的肉類，想要減肥的朋友要多吃牛肉少吃一些豬肉。
四，炒花蛤。最近在我們當地花蛤也漲錢了，平時賣五元錢一斤地漲到了六元，平時小一些的十元錢三斤，現在也漲到了4.5元一斤，但是我們平時吃的也不多，所以今天買了兩斤回來給孩子炒了一盤，小傢伙還是非常愛吃的，想要瘦身多吃海鮮。
除了四個菜品之外，主食也是少不了的，依然是三色藜麥飯，比單吃米飯減肥的效果還要好，長時間的這樣去吃孩子就會慢慢瘦下來的，前提是不要再多吃一些零食小點心之類的，這樣效果就會更明顯。
好了，今天的美食就和大家分享到這裏了，感謝大家閲讀，這裏為你提供美味健康的食譜、烹飪技巧、做菜其實這麼簡單！喜歡的朋友可以給我點個免費的贊，謝謝大家的支持！