一些研究發現，限制飲食確實可以延長動物的壽命，但是“限制”並不是減少進餐次數，甚至不吃飯。需要限制飲食的速度並平衡營養的攝入。一日三餐可以為身體提供足夠的營養。那麼，您如何判斷是否需要控制飲食呢？您可以從兩個方面入手。
首先，請注意體重與腰圍的比值，即BMI值。健康的BMI在18.5-24.9之間。如果超過此範圍，則表明肥胖，不利於健康。您需要控制飲食。其次，這取決於您的腰圍。正常男人的腰圍不會超過85釐米，而女性的腰圍不會超過80釐米。如果您的腰圍超過此值，那麼它也肥胖，含有更多的脂肪，並且容易誘發脂肪肝和許多其他慢性疾病，因此您需要控制飲食。具體要控制到什麼樣的呢？
健康的飲食每天做到每日七分飽，因此不會給您的腸胃造成負擔，也不會導致營養攝入不足，也不會影響身體的新陳代謝。
