女人40歲後，體重控制在多少比較完美？若你是，衰老或會慢人一步

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

很多女性對自己的身材是非常看重的，特別在現在的大眾審美下，苗條、前凸後翹的身材才更完美。女性年輕時可能身材很好，但隨着年齡的增長，特別是到了40歲以後，就很容易發福了，即便吃的並不多。自然衰老是一點原因，各項機能會衰退，還有就是絕經的影響，發胖的幾率會增加。那麼，女性40歲以後，將體重控制在多少比較完美呢？計算一下，若你達標了，衰老或會更慢！

過了40歲的女性，體重在多少比較合適？

大家可以計算一下自己的BMI指數，具體計算方式是：用自己的體重(公斤數)除以身高(米數)的平方，算出來的數值如果在18.5-24之間，就是比較合適且健康的體重。有小幅度的波動也算正常。舉個例子，女性身高165體重120斤，那麼她的BMI就是22.2，符合該範圍，是比較合適的。

如果你算出來的結果不僅沒超過，還沒達到，説明你的體重過輕了，別以為越瘦越美麗健康！女性體重過低，營養容易出現障礙，體內氣血不足了，還容易影響到月經的正常，久而久之，可能神經還會出現衰退。

太瘦不好，太胖也不好，眾所周知，肥胖是影響健康的一個重要因素，跟多問題都與它相關。女性過胖，不僅是影響形象，代謝和心血管方面也易出現隱患。

如果你的體重不符這個標準，可能跟你的一些不良習慣有很大關係，你是否愛吃油炸和奶茶？這種食物不少女性都愛吃，但這都是高熱量高油脂高脂肪，會讓你發胖，皮膚狀態還會變差；你是否整天愁眉苦臉的？每天一張苦瓜臉，會使皮膚細胞缺乏營養，乾枯無華長皺紋，有句話叫有諸內必形諸外，經常保持心情愉悦，懂得自我排解負面情緒的女性，往往看起更顯年輕態！

而女性40歲以後，要想將體重控制在合適範圍內，應要保持吃動平衡，飲食上要注意清淡、均衡營養，多吃蔬菜水果，其中的維生素抗氧化性強，有助於保護皮膚，膳食纖維能促進腸道蠕動，促進代謝；而適度運動，可以加快新陳代謝速度，有助提升代謝水平，也能夠加速脂肪燃燒，有效減脂。

此外，女性在45-55歲左右會經歷絕經，由於體內激素水平的逐步下降，身體會出現一系列的異常表現，比如潮熱出汗、失眠多夢、脾氣差等。對此，女性要擺正心態，並積極緩解，管住嘴邁開腿的同時，建議每晚睡前一段時間泡個腳，舒緩身心，或能幫你改善睡眠質量。

綜上所述，女性過了40歲，容易發福，若是能將體重控制在以上這一範圍，或許老的會更慢！計算一下，你是否達標了？體重過輕過重都不好，合適的才最有利於健康、有利延緩衰老。最後也提醒女性，衰老是誰都不能避免的，心態一定要年輕。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！