進入夏天以後，天氣漸漸炎熱，上了年紀的中老年朋友，這個時候就不能再亂吃了，否則對身體就很不健康。
因為中老年朋友的消化功能、代謝功能，都是不怎麼好的，再加上天氣悶熱，很容易就會上火、暑氣加重，如果再不健康飲食的話，對身體就會帶來影響。
為此，我今天就要來給大家説一説，中老年人進入夏季以後，要如何去吃才正確，油條和隔夜菜，這兩種菜一定要少吃。
油條口感太油膩，油分太重很容易影響到胃口，所以要少吃，隔夜菜時間長了以後，富含豐富的亞硝酸鹽，對腸胃不健康，所以要少吃。
多吃這5種美食的話，對身體才會更健康，清涼消暑的同時，還能讓你在胃口不好的夏季，胃口大開，有很好的解饞作用，一起來看一看，是你愛吃的美食嗎？
夏天這5種食物要多吃，清涼又解暑
1、海帶作為深海產品的海帶，它的礦物質含量是非常高的，其所富含的蛋白質、鈣等含量，可是一般蔬菜食材的十幾倍。
在炎熱的夏季，把海帶用來涼拌着吃，或者是用來煮湯吃的話，就能起到很好的清熱防暑作用，尤其是上了年紀的中老年朋友，多吃海帶的話，還有很好改善腸胃作用。
像我最喜歡的吃法就是海帶排骨湯，即營養又美味，把它用來泡飯吃的話，就能讓自己胃口大增。
夏天最消暑的水果莫過於西瓜，把它放到冰箱中凍一凍，再用來榨汁的話，解暑效果別提多棒了，再重的暑氣，也能給你降下來。
如果你是上了年紀的中老年朋友，那麼在對西瓜進行食用的時候，最好的方式就是用來榨汁，但是最好不要冷凍，避免傷了腸胃，常温去食用即可。
一天一杯西瓜汁，不僅能及時清涼祛暑，還能及時補充維生素等營養，又能改善腸胃，特別是愛便秘的朋友。
黃瓜這種蔬菜食材，它的食用方式特別豐富，尤其是炎熱的夏季，既可以直接生吃，又可以用來涼拌，還可以用來清炒，或者是用來煮湯。
不管你是採用哪一種方法，去對其進行烹飪，黃瓜的口感都別有一番風味，像我就特別喜歡吃涼拌黃瓜，解暑的同時，又能起到很好開胃作用。
如果你是一個上了年紀的中老年朋友，且又很愛美的話，還可以把黃瓜用來做面膜，就能很好改善皮膚，讓你的皮膚更有光澤，更有彈力。
夏天的瓜類食材除了黃瓜以外，絲瓜也是一種非常適合大家去食用的瓜類。
因為它的水分含量特別高，且又富含豐富維生素、膳食纖維、胡蘿蔔素、葉酸、維生素等多種營養成分，最適合用來熬湯，或者是清炒。
像我就特別喜歡吃絲瓜瘦肉湯，味道是非常清香的，飯前先來上一小碗絲瓜湯，就能起到很好的開胃作用，夏天胃口不好的朋友，一定要記得多吃絲瓜，尤其是上了年紀的中老年人羣。
最後要説的食物就是檸檬，因為夏天天氣炎熱，人體水分流失過多，所以這個時候我們就要及時為身體，補充充足的水分。
直接喝水的話，很多人都不愛喝，所以這個時候，我們就可以搭配兩片檸檬，因為檸檬中富含豐富的檸檬酸，還富含豐富維生素。
不僅能讓清水更好喝，還能為身體補充維生素以及開胃，每天喝兩杯檸檬水，就能讓你身體更健康，就算天氣再悶熱，也不怕會中暑，而且檸檬水還有很好的美容作用，特別適合中老年。
以上5種食物，它們都是夏天最常見的食物，但是很多中老年朋友，在面對這幾種食物的時候，都不知道怎麼去吃，你以前是不是這樣呢？
如果你是一個夏季愛中暑，且又胃口不好的人，那麼以後在面對這幾種食物的時候，一定要記得多吃。
除了這幾種食物以外，你還知道哪些適合大家夏季去食用的食物呢？歡迎大家在評論區留言，特別是中老年朋友。
夏天天氣炎熱，上了年紀的中老年朋友，一定要學會通過食補，去改善一下自己的身體，才能讓自己更健康，希望大家都能踴躍表達你的觀點，讓我們都健康起來。