大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
人到中年，常吃3種食物，補血益氣，緩解疲勞，增強抵抗力
水蒲桃裏能很好的清除體內的毒素和水分，更好的利尿消腫，易水腫的人們是不可以錯過的，還可以很好的補血益氣，讓面色紅潤，有光澤，可以幫助增強體質，延年益壽。水果裏含有豐富的膳食纖維，吃它不用擔心會發胖，它還有着很好的安神開胃的作用。
火龍果市面上有兩種火龍果，一種是紅心火龍果，另一種是白心火龍果。這兩種的差別是在於紅心火龍果中含有的較多花青素。剩下的營養成分上，本質沒有太大的區別。食用哪種火龍果，養生的效果都非常好，有美容養顏、強身健體、促進排便的好處
黃桃是一種營養價值很高的水果，特別是對於女性朋友來説，含有豐富的膳食纖維，可以有效滋潤腸道，提高腸胃蠕動能力，提高消化能力。還能幫助緩解女性月經期間出現的痛經症狀，而且對於女性經期時的腰痛也是有緩解作用的。能夠起到滋潤眼睛、明目的作用，是比較適合白內障患者食用的。含有豐富的硒元素，可以提高身體對疾病的免疫能力，有效體提高身體抵抗力。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。