歲月變遷，我們的身體也會逐漸變的衰老，尤其是我們過了30歲後，大多數人都很容易發胖，而且肌肉組織也開始流失，身體機能也比以前差了很多。而40歲以後，我們身體的免疫機制就會開始下降，我們的身體變得越來越僵硬，皮膚開始變得蠟黃，甚至開始長斑和下垂。
雖然我們無法阻止變老的這個過程，但我們可以通過日常的保養來減緩身體的衰老速度。比如説，平時堅持一些好習慣可以幫助我們保持旺盛的體能，提高身體素質，提高細胞再生能力，保持年輕的身體狀態，讓我們看起來比同齡人更年輕。
1、 堅持適當鍛鍊
如果能養成每天適當鍛鍊的好習慣，這將有助於對抗衰老。這是因為我們通過鍛鍊可以幫助我們的身體獲得更多的好處。而且現在生活中許多人基本上可以説是沒有任何運動量，當我們缺乏鍛鍊時，我們的身體素質會下降，精神狀態也會惡化，這時一些疾病可能會因為抵抗力降低從而出現在我們的身上。
這樣一來，我們的身體健康就得不到保障，衰老的速度也會加快。此外，想要對抗衰老的人還需要堅持良好的生活習慣，通過日常體育鍛煉促進血液循環。這樣不僅會有充足的活力，還會減緩衰老的速度，從而保持身體年輕健康的狀態。
2、 心態良好
為了延長我們的壽命，我們需要保持良好的心情。怒急傷肝喜傷心，經常暴躁易怒的人在老年時也更容易患高血壓，這對我們的健康不利。而且良好的心情可以提高免疫力，抵抗力更強，可以在一定程度上幫助我們抵抗疾病。
總之，樂也一天，哭也一天。只有當我們保持樂觀的心情，我們才能獲得更多的精彩生活，才能擁有更健康的身體。所以平時我們也要學會及時釋放壓力，不要堆積負面情緒。
3、 保證睡眠
一旦熬夜，這意味着我們的身體沒有足夠的睡眠時間。第二天，很容易情緒低落，整個人都昏昏欲睡的。這種情況下還容易暴飲暴食，導致肥胖的出現。如果我們沒有足夠的睡眠時間，我們的身體機能也就沒有足夠的時間來修復，這也會是衰老提前到來。
而且熬夜和睡眠不足的人會比正常人衰老2-3倍，會使人看起來更老。如果想抵抗衰老的速度，就需要每天睡7-8個小時，以使我們的身體機能更高效，並確保我們白天的精神狀態良好。
4、 健康飲食
在過去，我們可以自由地吃喝，以及品嚐各種美味的食物、小吃等。但是這種加工食品不利於我們的健康。這是因為，這些好吃的食物會使我們不知不覺地攝入過多的糖和脂肪，同時損害我們的健康。
尤其是30歲以後，我們身體的代謝水平會有一定程度的下降，如果體內的有毒廢物不能及時排出，身體功能就會加速衰老。所以在我們30歲之後，就需要及時的陶正我們的飲食習慣，堅持綠色飲食，這樣才能幫助減輕身體負擔。平時經常吃三餐，多吃天然、高纖維的蔬菜水果，補充優質蛋白質和複合碳水主食，控制每天的熱量攝入不超過身體每天的熱量消耗，這樣身體才不容易發胖，身體也會更健康。
總之，有些事情之所以要從30歲開始做，是因為人體在30歲之後就進入了衰老期。如果從這個時候起還沒有做出改變，身體就會逐漸衰老。因此，為了健康，我們必須放棄一些壞習慣，養成良好的生活習慣、多喝水、多運動等，以保證我們的新陳代謝，幫助我們變得更年輕。