你喜歡吃肉嗎？你吃素食嗎？營養要均衡，你清楚素食怎麼吃嗎？

三高，是健康和不健康的人所熟悉的一個詞。這三種高水平包括高血壓、糖尿病和高脂血症。這種代謝綜合徵不僅在不久的將來會出現豐富的疾病，還會面臨各種健康問題，同時也會增加患心血管疾病的風險。

但為了不患三高，為了防止三高，只要多吃素食就行了？我們都知道，在生活中，我們應該少吃 \'\'三高\'\' 食物，顧名思義，就是高鹽、高糖、高油的食物。

如果你不吃這麼美味的東西，那是素食嗎？對老年人來説，吃素並不是不可能的，而是要得到正確的對待。如果你想成為素食者，不要犯以下三個錯誤：

當你變老的時候，吃素食。不要這樣吃：不要吃任何肉。

這是一種非常典型的素食方式，也被稱為全素食。其主要意思是，在素食時期，只要與肉類不相關，通常更多的是蔬菜和水果。

對老年人來説，你不應該這樣做。到了老年，肌肉會慢慢萎縮，此時人們需要補充高質量的蛋白質，而肉是這種營養的來源之一。

同時，它也是補鐵大師，可以幫助人們預防缺鐵性貧血。但如果你很長時間不吃，那只是素食。這種錯誤的方式，也很容易使身體紊亂的新陳代謝，在預防三高，可能不是一個好的做法。

隨着年齡的增長，不要像這樣吃素食：不要控制主食的總量

雖然主食是每頓飯必需的食物，即使在減肥的情況下，主食也是必不可少的食物來源。它能為身體提供能量，維持身體的正常生理功能。但如果你是素食主義者，你就不會注意主食的控制。

想吃多少就吃多少，知道主食含有更多的碳水化合物，人們喜歡吃精製白米粉主食，血糖指數並不低。即使不吃肉，也很容易增加患肥胖症和 2 型糖尿病的風險。

當你變老時，不要像這樣吃素食：不要在意調味品

吃素後，因為我不吃肉，有些人以為可以隨意吃調味品。但這不是正確的辦法，特別是對我們的人來説，絕大多數人喜歡吃濃重的食物。

尤其是在食鹽方面，許多人超過了 6g 的健康標準。如此濃重的味覺會增加看不見的食物的數量。此外，長期過量的食鹽也會增加患各種疾病的風險，如腎病、胃腸道疾病、高血壓等。

人生不是一帆風順的，具有健康的體魄才能經受得起各種挑戰和挫折，成就一番事業 。感謝大家觀看，今天分享的小知識就到這裏了！