年輕，就可以為所欲為了嗎？
前段時間，一個20歲小夥，因為熬夜打遊戲猝死。好在醫生搶救及時，才讓小夥“死後復生”。
今天1月份，巴啦啦小魔仙參演者，25歲的孫僑潞，也因心梗猝死。
猝死，真的越來越年輕化了！
不僅是20出頭的年輕人，很多高中生也因為熬夜學習導致腦中風，更有小學生在上課的時候猝死。
這些逝去的生命讓我們惋惜，同時也在提醒我們：熬夜傷害每一個人，不會因為孩子年紀小就會放過他們！
科大大明白現在的孩子學習壓力大，但是熬夜學習，孩子未來就能上985，211嗎？
經常聽到媽媽抱怨，孩子寫作業寫到半夜，每天上牀睡覺都11點多了，關鍵也沒見考試成績有多好！
其實晚上熬夜寫作業，孩子白天上課更難集中注意力。
那些為擁有更多學習時間，而放棄睡眠時間的學生，第二天課堂上的表現只會更差。
因為研究表明，熬夜真的會變笨！
波士頓大學的新研究表明，咱們在睡覺時，大腦中會發生一些不可思議的事情。
睡着後，大腦裏的神經元會安靜下來，但是，供給腦部的血流卻會繼續流淌。
然後，負責腦部廢物的膠質細胞開始運轉，間質間隙增加有關，從而加速代謝產物的清除。
讓咱們和孩子更出色地完成白天的工作和學習！
如果娃在熬夜，這個過程就會受到影響。
長此以往，大腦在夜間難以恢復最佳狀態，日間的學習生活質量也就隨之降低，形成惡性循環，就越發影響孩子在學習中的發揮。
孩子變笨了，真不是基因的錯！
所以笨鳥可以先飛，但別在晚上飛了！
圖片來源：科學家庭育兒原創
熬夜的危害當然不止於此，變笨只是一小步......
大家可能都有體會，熬夜一段時間後，咱們的皮膚就會變差，接下來就是變醜、變胖。
但這還是輕的，如果繼續熬夜下去，還有一些可怕的變化，會在我們和娃的身上發生……
危害一：免疫力下降，易生病
免疫缺陷也是睡眠不足的常見後果。
身體得不到足夠的休息，肯定會削弱免疫系統的防禦能力，使娃的身體容易感染病毒，患上感冒、過敏等疾病。
在一項研究中，慢性的睡眠缺失甚至能導致抗流感病毒免疫接種的免疫反應減弱。
熬夜製造愛生病的娃！而不是體格強壯的娃！
圖片來源：科學家庭育兒原創
危害二：傷害心臟
晚睡是心血管疾病生根的最好時機，睡眠不足產生的壓力，不僅大大增加了心臟的負擔，同時也擾亂了人體的正常代謝。
特別是幼兒時期的孩子，他們會因為睡眠不足而煩躁易怒，很難平靜。
帶過娃的家長都知道，孩子過點不睡可能會難以入睡，開始鬧覺。
這是因為無法入睡的過度壓力造成的反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子。
圖片來源：科學家庭育兒原創
危害三：長不高
我們都知道，孩子在長個子期間，是需要生長激素幫助孩子長高的，吃好睡好非常關鍵。
孩子晚睡或睡眠不足，對身體都是一種過度刺激，會導致糖皮質激素飆升。
這種壓力荷爾蒙會讓腦下垂體減少分泌生長激素，影響孩子的生長髮育。
晚上22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峯期，錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，不僅長不高，還會長胖。
圖片來源：科學家庭育兒原創
危害四：容易長胖
很多父母都認為，孩子睡得愈多，愈容易肥胖，而事實卻恰恰相反。
如果睡眠時間縮短，人體內增強食慾的荷爾蒙——食慾刺激素會大量分泌，而抑制食慾的荷爾蒙——瘦素的分泌量會減少。
這樣一來，食慾會一直增加，超重或肥胖也就來了。
（我以後再也不熬夜寫稿子了，中年男人害怕發福）
圖片來源：科學家庭育兒原創
既然熬夜給孩子帶來的危害那麼大，那父母又該怎樣讓孩子早睡覺呢？
建議一：製造睡眠環境
睡覺時，一定要消除所有的光干擾：
拉緊窗簾；
關掉房間所有的燈；
關掉電視機；
關掉電腦；
關掉數字時鐘上的燈光顯示。
建議二：定時定點好習慣
每天固定時間上牀睡覺，如果孩子不想睡，孩子的就寢時間推遲不可超過15分鐘。
比如每天規定9點睡覺，入睡時間最晚不超過9：15。
為孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。
只有在熟睡的時候，孩子的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用。
圖片來源：科學家庭育兒原創
建議三：避免睡前刺激活動
刺激活動包括吵鬧的玩耍、看電視和玩電子遊戲。
孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來，需要大人協助養成。
到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上牀睡覺儀式為他們養成習慣。
例如：講牀邊故事或者睡前泡澡，安撫他們的情緒，能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。
這是孩子的理想作息模式。
孩子的健康比成績重要，成長比成功重要！
所以，熬夜的孩子和愛熬夜的你，從今天開始，一定要早點睡覺。
其實道理大家都懂，但為啥大家還是放不下手裏的手機。
有網友説熬夜熬得不是夜，是自由！
圖片來源：網絡
熬夜能讓快樂加倍！
反正科大大已經堅持早睡早起一個月了，留言説説你還在繼續熬夜的原因？