大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
楊梅的好處多多，楊梅中含有多種有機酸，維生素C的含量也是比較高的，楊梅比較酸，有利於胃部的食物消化，也有提高食慾的功效。楊梅會分泌一種黴素能阻止糖類向脂肪轉化，可以幫助排毒消脂，對於愛美的女性朋友很有幫助。
黑加侖是歐美地區一種常見的水果，我國只有少數地區有這種水果的存在。這種水果裏面富含大量的維生素C、花青素，其中花青素是一種天然的抗氧化劑，女常吃可以起到去除皺紋的作用，具有很好的抗衰老效果，愛美的女人平時可以多吃一些，還能排毒燃脂，滋養肌膚。
番石榴是一種很常見的水果，可以有效地補充人體所缺乏的各種營養成分，也可以清理腸道的，能夠去除人體內垃圾，排毒通便。還富含維生素C、鐵、鈣、磷等礦物質，補充人體維生素需求，並具有兩大抗氧化成份--石榴多酚和花青素，能迅速補充肌膚所失水份，護膚養顏，令膚質更為明亮柔潤。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！