看到一個網友的提問，孩子特別喜歡吃零食，每次吃零食就忘記了吃飯，如何讓孩子少吃零食？
孩子因為吃零食不吃正餐，難免會讓家長擔心。吃零食太多不僅影響孩子的身體發育，還可能會引發健康問題。
孩子總吃零食，不幸患上糖尿病
2018年2月，吉林長春，一個12歲的孩子鄧斌忽然發起了高燒，吃了兩天退燒藥，燒退了但是連拉帶吐。媽媽以為他胃腸感冒，給他喝了藿香正氣水，沒想到症狀更加嚴重，喘氣很費勁，意識都漸漸不清醒了。
爸爸媽媽把孩子送到吉大二院急診科，住進了ICU。醫生檢查後發現，兒子患上了糖尿病，還出現了“酮症酸中毒”。
爸爸媽媽不明白，老年人才得的糖尿病，兒子小小年紀怎麼能得上？
醫生問：孩子是不是總吃零食？
爸爸心裏咯噔一下，孩子從一兩歲就開始吃零食，吃得不算多。上學以後，孩子總是用零花錢買幾毛錢一袋的零食。4年前，孩子開始不吃一點水果和蔬菜，只吃主食和肉，還有這些零食和碳酸飲料，原本胖乎乎的，變得黑瘦黑瘦的。
沒想到，是零食讓孩子失去了健康，爸爸媽媽後悔不已。
兒童零食現狀令人堪憂
零食行業亂象橫生，各個廠家為了賺取高額利潤，選擇低質原材料和包裝，採用油炸等不健康的生產方式，在過於粗放的生產環境下生產，導致零食問題頻出。
零食營養比較單一，基本為碳水化合物，缺乏維生素、蛋白質、礦物質等多種營養，無法滿足孩子對多種營養的需求。
零食中含有咖啡因、反式脂肪酸、重金屬、色素等對孩子發育不利的添加劑。零食大多偏甜、偏鹹，口味比較重，孩子喜歡吃零食，就會降低主食的攝入。
有些零食外觀沒有經過慎重處理，孩子在食用時會出現誤吞或者劃傷身體的情況，有安全隱患。
零食包裝簡單粗陋，信息量比較少，缺少相應的安全警示信息，是否適合孩子食用，也是一個未知數。
兒子班上的同學喜歡吃5毛零食，每天放學後，都到小商店買一堆來吃。有的開始吃胃藥，有的半年沒長個，讓家長頭疼不已。
孩子真的就不能吃零食嗎？
5月13日，心理學者李雪在社交平台上説：陪伴我活下來的兩樣很重要的東西，是零食和電視，隨時隨地吃零食，給我身體帶來滿足的感覺。家長在讓孩子愉悦這件事情上，經常很吝嗇，孩子玩手機吃零食的快樂容忍不得，硬要剝奪。
心理學研究表明，吃零食的目的並不在於僅僅滿足肚子的飢餓需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除。
其實，孩子吃零食並沒有錯，在日常膳食指南中，兒童每日零食所需佔膳食總量的20%-30%，提供的生長素也佔一定的比例。
對於小孩子來説還能鍛鍊手部發育，緩解情緒，給身體帶來滿足感，錯就錯在吃了不健康的零食。
所以我們不要因為不良事件的發生，而剝奪孩子吃零食的權利，問題的關鍵是我們要給孩子選購一款健康的零食。
幫孩子選擇健康的零食，控制孩子吃零食
5月17日，中國副食流通協會等單位聯合制定的《兒童零食市場調查白皮書》指出，不應該告訴孩子不要做什麼，而是告訴他們應該選擇什麼樣的食物作零食，什麼時間吃零食。
給孩子選擇零食，一般注意以下幾點：
看品牌：首選國內比較知名的大牌子，並且固定下來，出現問題也容易追溯。
看種類：選擇堅果、果乾這類天然食物，或者用天然食物經過簡單加工製成的零食，比如凍幹、烘焙方式，拒絕油炸、燒烤方式。
看外形：選擇適合牙齒咀嚼能力的食物，硬度不能太大、顆粒不能太小，避開尖鋭的支撐物。
看包裝：與零食直接接觸的內包裝為環保材質，外包裝信息全面，有詳細的成分、使用説明和警示信息。
吃零食的時間要控制
零食不是主食，可以用來臨時補充能量，幫助孩子緩解情緒，但是不能一直不停吃。吃零食的時間不控制，孩子很容易吃過量，從而影響正餐的攝入。
通過下列方法進行控制：
1）和孩子約定，零食每天吃2-3次，上午一次、下午一次、晚上一次。吃零食的時間控制在兩餐之間，和睡覺前2個小時。孩子形成規律，到了一定的時間就有吃零食的需求。二寶每天上午10點吃水果，如果超過這個時間，二寶就會餓得煩躁。
2）定量提供，不要將一大包零食全部塞給孩子。將零食分裝成幾個小包裝，只夠一次吃的量，孩子吃完幾個小包裝不再提供。孩子不停吃零食，有時和家長的縱容有關，多花點心思就能控制。
3）把孩子的時間填滿，有時候孩子不是因為餓才吃零食，而是因為感到無聊才吃零食。所以要讓孩子時時刻刻有事情做，他感到充實，就會無限制地吃零食。
方法有很多，孩子的好奇心、求知慾特別強，給孩子讀書、陪孩子玩玩具，孩子總會喜歡一件事情，在做自己感興趣的事情時，常常會廢寢忘食，零食已經變得不重要了。
結語
零食不是毒藥，只要給孩子選擇健康的零食，我們不要阻止孩子吃零食，只是需要限制孩子吃零食的時間。孩子形成吃零食的規律以後，就不會無限制地狂吃零食。